秋季睡眠注意八大禁忌
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一忌睡前進食
這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。
二忌飲茶
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。
三忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
五是睡時忌多言談
卧躺時過多説話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
六是睡時忌掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。
七是睡時忌張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而着涼。
八是睡時忌吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低,易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。
小測試:很多人認為睡覺只要舒服就行,不用在意睡姿。但專家提醒,對某些病人來説,姿勢不當往往會誘發或加重病情。一般而言,睡姿分為仰卧、俯卧、左側卧和右側卧四種,選擇任意一種睡姿,要因人、因病而異.
提示:關於睡眠質量的問題,似乎正在變得越來越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過,如果平時多注意生活中的小習慣,睡眠問題是可以改善的。
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