手臂太粗怎麼辦 這麼做能瘦出來
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你知道嗎?在這個追求美的時代裏面,有不少人都是在追求完美的身材,那麼對於完美身材的人來説,手臂太粗了不是一件好事。因此瘦手臂也是不少愛美人士的追求,那麼你知道嗎?其實瘦手臂很簡單,只要是我們有堅定的意志,那麼大粗手變成芊芊細手是非常的簡單,那麼下面就給大家講講怎麼去瘦手臂吧。
這麼做能瘦手臂
1、啞鈴
想要瘦手臂你可以試試啞鈴手臂法,首先就是準備好一副啞鈴,當然重量的多少都是按照自己的力量來決定,不過沒有啞鈴的朋友們也可以用瓶子裝水來替代,其次就是手握啞鈴或者是瓶子向上伸直了,手臂的肌肉一定要碰到耳朵,最後就是向前45度來回擺動,有毅力的朋友每天可以多做幾組。
2、畫圈
首先就是雙腳與肩膀同寬,身體要站直了,同時雙手向兩邊伸直了,最後就是慢慢的開始畫圈圈了。
3、握拳
你知道嗎?其實在上班的時候也是可以瘦手臂的哦,今天要介紹的就是在你工作勞累的時候可以做的瘦臂方法。其實很簡單,就是在辦公室裏面,雙手自然的垂直在兩邊,然後就是雙手緊緊的握拳,記住一定要用力,等到分開的時候才慢慢的分開。據瞭解,這個握拳的動作可以幫助我們有效的鍛煉出上臂的線條。
4、搖臂
其實這個動作非常的簡單,就是在你走路或者是散步的時候雙臂跟着步伐盡情的搖擺即可,非常的簡單。
5、雙臂屈伸
首先就是準備好一張椅子,其實就是把手掌按在椅子的邊緣上,記住椅子是放在背後的。在雙手撐着椅子的同時,雙腳要併攏緊緊的繃直了。最後就是用手臂的力量讓身體遠離地面,這個動作的難度比較大,一般做個十次左右即可。
6、三角支撐
俯卧撐大家都做過,那麼這個動作跟俯卧撐是差不多的,不同的一點就是俯卧撐是屬於四點支撐,而我們這個瘦臂動作只要三點支撐。兩者的區別就是在於兩隻手變成一個支撐點,受力點在胸口處,讓兩隻個跟手的支撐形成一個三角形俯卧。然最後就是開始做俯卧撐了,有些人的力量不足可以少做幾個。
其實在生活中還有不少的瘦手臂的方法,比如説單手拉伸,弓步拉伸等等。由此可見,想要瘦手臂其實很簡單,重點是看自己是否能夠堅持下去。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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