如何快速戰勝肩周炎
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肩周炎是一種常見的疾病,多發於辦公室人羣,由於這部分人羣長期伏案工作,導致肩部壓力過大,引發肩周炎,為了幫助這部分人羣治療肩周炎,下面專門為您介紹快速治療肩周炎的方法。
肩周炎的治療方法:
一、是拉伸法。
把一隻小滑輪吊起來,兩手拉着滑輪下繩的兩端,雙手作不斷來回拉伸運動,次數要逐步增加,並由慢到快,每天也堅持數次。
二、是搖肩法。
忍痛儘量伸直患手做大回環動作,幅度由小到大,速度由慢到快,次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向,每天堅持數次(運動次數視身體狀況而定)。
三、是“爬牆”法。
先把患手貼近牆面儘量抬高,在牆上劃一記號,然後每天都堅持伸展手臂,超過以前的記錄,每天堅持數次。
最後專家提醒患者:經過這三種方法的反覆鍛鍊,兩星期後她左手的疼痛有所緩解,一個月左右就可以伸屈自如了。現在每天堅持鍛鍊,肩周炎再也沒有復發過。對於經常伏案工作或端坐電腦前的白領一族,堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法。
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