預防骨質疏鬆的方法有什麼
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
隨着生活中,骨質疏鬆患者越來越多,人們對其也越來越重視。大家需要多瞭解下預防骨質疏鬆的方法。下面,就讓專家們來與大家一起探討下,預防骨質疏鬆的方法到底有哪些。希望可以幫助大家更好地瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1.控制飲食結構,預防骨質疏鬆要避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
2.吸煙會影響骨峯的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
3.運動可促進人體的新陳代謝。進行户外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4.防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,預防骨質疏鬆症的發生。
5.不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。
6.保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防骨質疏鬆的發生。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法,大家要注意一下,希望能對您有所幫助,如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問,請諮詢專家,專家將為您作出詳細解答。
預防骨質疏鬆的8個妙方
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
科學預防老年人骨質疏鬆的方法
角質層有什麼作用 去角質的方法
怎麼有效預防骨質疏鬆呢
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
預防骨質疏鬆的小處方
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆應注意什麼
什麼食物可以預防骨質疏鬆
女性如何預防骨質疏鬆 日常治療骨質疏鬆的方法
骨質疏鬆的有效預防措施
吃什麼預防骨質疏鬆呢
什麼食物能夠預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的5大症狀和預防方法
怎麼預防骨質疏鬆
背部疼痛 預防骨質疏鬆的方法
女性預防骨質疏鬆的簡單方法
怎樣預防骨質疏鬆 推薦三種方法
補足鈣物質 四個方法預防骨質疏鬆
對骨質疏鬆的預防要注意什麼
4個方法可預防骨質疏鬆問題
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
冬天老人預防骨質疏鬆的3個方法
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
骨質疏鬆的防治方法
預防骨質疏鬆飲食上有什麼要求
青年人預防骨質疏鬆的辦法
老人怎麼有效預防骨質疏鬆
你瞭解骨質疏鬆症的預防方法嗎
怎麼更好的預防骨質疏鬆