想减肥 晚上睡觉前绝不能吃的5类食物
本文已影响1.73K人
本文已影响1.73K人
减肥是一项重大的工程,也是一种长期以往的坚持,还是一种看到美食不动心的耐力,有哪些食物是减肥的天敌呢,来看看吧。
女孩子凑在一起说的最多就是减肥,但减肥成功的人却很少,究其原因还是管不住自己的嘴,尤其是在晚上睡觉前,很多人有晚上睡觉前吃东西的坏毛病。晚上睡觉前吃错食物严重影响减肥效果,下面我们就来看想减肥晚上睡觉前不能吃的五类食物:
晚上睡觉前绝对不能吃的5种食物
1、重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后,血液中的 Na (钠) 与 Cl (氯) 的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
3、甜食
这是减肥的大敌。其理由就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4、油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于 OFF 的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
那么在深夜不管怎么样都想要吃东西时,应该要怎么吃比较好呢?
1、增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。看来消夜选择炖菜或是鱿鱼也是不错的。
2、摄取有助消化的东西
只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不会引起消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。
3、益生菌促进肠胃蠕动
深夜时分,肠胃功能降低,此时进食,得不到及时的消化,慢慢就会造成腹部肥胖。那么这个时候可以使用益生菌促进肠胃蠕动,帮助消化。市面上常见的益生菌种类应属乳酸菌最多了,许多优格、优酪乳中都能见到它的踪迹,取得非常容易。但乳酸菌其实非常脆弱,若能搭配木寡醣增加其到达肠胃的活力,并每天定量摄取,不但会改善便秘或腹泻这类排泄不正常的状况,拥有一个乾净的肠道,最棒的是还能同时调整免疫系统,改善过敏体质,重新建构体内循环为你的身体保健加分!
晚上睡觉前吃什么水果好还能减肥
节食减肥没有用 想减肥都吃维B2的食物
节食可以减肥吗 想减肥吃什么食物比较好
晚餐不吃能减肥吗?一周晚餐减肥食谱
睡前吃哪些食物能远离肥胖
减肥吃什么好 这5种食物不能乱吃
适合晚上减肥吃的食物
睡觉瘦身法是真的吗 睡觉前吃什么能减肥
睡前吃这5种食物让你远离肥胖
为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠
夏季想要减肥的朋友 这7种食物不能吃
什么时间睡觉最减肥 睡觉减肥法是真的吗
怎么减肥 减肥这些食物不能吃
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
晚上不吃饭能减肥吗 达人分享减肥瘦身期间如何控制饮食
冬天吃这三类食物 既能防寒又能减肥
不吃饭真的能减肥吗 吃这几种食物让减肥不再反弹
晚上不吃饭能减肥吗 这样吃不是最佳减肥法
为什么不能白天睡觉晚上活动:人类活动离不开太阳和植物
晚上喝燕麦能减肥吗 牛奶燕麦5种食物睡前吃能瘦身
减肥哪些食物不能空腹吃 空腹状态这些食物千万要拒绝
晚上睡前吃什可以减肥 四种食物减肥效果超好
减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃