小寒养生有三防 补肾御寒这样吃
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
小寒重“三防”
1、防寒——要护头
“寒性凝滞,寒性收引”。中医认为,天气寒冷,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节,保暖是第一要务。
小寒的时候需要注意哪些问题呢,平时要怎么做才能保证不生病呢?
小寒是一年之中冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。
除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病,膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。
2、防燥——内服+外用
内服:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。
外部保湿:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。
3、防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。
此外,小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼,二是准备活动必须要做。还须注意,运动不要练到大汗淋漓,锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。
小寒养生补肾御寒食物
一、狗肉
性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。
二、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”
三、豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”
性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
四、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
五、羊骨
性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,宜食之。
六、猪肾
性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。(参考站点:三九养生堂)
寒冷天气减肥要这样吃
大寒日 中医推荐六款补肾药膳
小寒节气吃什么 暖身补肾养生饮食必不可少
男性预防肾虚的五个动作 常吃三款补肾菜补肾
体质虚寒怎么办 这样养生才正确
体内有寒气要及时清除 这些方法可防寒
养肾防寒小窍门 盘点养肾防寒的方法
冬季健康养生小知识 必吃的12种御寒食物
冬天吃这三类食物 既能防寒又能减肥
冬季男性吃什么食物御寒好
冬季吃哪些食物可以御寒保暖
冬季御寒妙招有哪些 吃对食物很重要
冬季养生宜养肾 这5种粥补肾脏
冬季养生 冬季御寒需要做好哪些工作
夏天也怕冷 该如何补肾驱寒?
小寒补肾吃什么食物好 5黑色食材御寒邪
三分饥与寒才能身体安 养生也有度
小寒节气如何饮食养生 记住三个养生原则
御寒的秋裤原来是有故事的
冬季养生 冬季防寒保暖小心八大误区
小寒节气吃什么肉好 这3种肉滋补又强身
冬季防寒有妙招 多吃5种食物暖身祛寒
冬季女人如何养生 补肾暖宫这样做
冬季女人喝6款养生茶 滋补驱寒!
春季如何防病 记得做好防风御寒工作
冬季吃什么食物能御寒
御寒羽绒服日常保养妙招
冬天如何御寒 做好这些事 全身暖和不寒冷
寒冬这样养生就是在为健康加分
寒露可以多泡脚养生 热水泡泡脚好过吃补药
大雪养生 中医5个秘方帮你御寒保暖
几款御寒粥 寒冬不再愁!
寒冬养生防病必吃它 几毛钱保你整冬不生病