人上了年纪应怎么补钙
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
>>>推荐:老年人性生活科学调整更性福
在说老人怎么补钙之前我们先来看看老人补钙的误区都有哪些?
误区一:钙补得越多越好
许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。
钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,如肾结石、血管钙化等。
误区二:治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。
食物补钙比药物补钙更安全
专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。
老人缺钙怎么补钙 注意5个事项
上年纪的人肠道年轻了更健康
女性更年期该怎么补钙
老人补钙怎么补效果最好?
老年人应该怎么补肾方法
老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区
老年人如何补钙?补钙可延缓衰老
上年纪的人眼花该怎么办?
老年人需不需要补钙 要如何补钙
上年纪的人补蛋白 鸡蛋羹最好
老人上了年纪手为什么会发抖
孕妇怎么补钙好
婴儿补钙补多了会怎么样 婴儿补钙补多了有什么坏处
老年人补钙选哪种钙剂
孕妇要怎么补钙 要补多少钙
老年人,如何补钙?
中年人补钙吃什么 两款补钙食谱推荐
上年纪的人虚火牙痛怎么治?
女性朋友应该怎么做最补钙
老年肾结石怎么补钙方法
更年期补钙吃什么 更年期女性补钙原则
虾皮怎么吃补钙:虾皮能补钙吗 虾皮怎么吃最补钙
孕妇怎么补钙 孕妇补钙吃什么
糖尿病人怎么补钙呢
老年人缺钙危害大 老人吃什么补钙
中年妇女缺钙怎么办 如何科学补钙
老人缺钙怎么补 这些食物轻松补充钙质
中年人怎么补钙 中年人补钙的方法
上年纪的人应当如何加餐
老年人需补钙 四种食物帮助老人补钙
关于骨折应该怎么补钙方法
男人上了年纪开始不行 该怎么做好保养
上年纪的人尿频怎么治疗?