老人晨练小心浓雾 盘点最佳锻炼时间
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老人晨练要小心浓雾
进入秋冬之后,人体的肺部会受到冷空气的袭击,这个时候如果没有好好保护肺部就会引起身体不适,所以秋冬季节学会保护肺部是非常重要的,那么浓雾与肺部之间有什么关联呢?为什么老人晨练的时候要避开浓雾呢?
众所周知,人体在锻炼的时候肺部也会跟着加强运作,在运动的同时人们的呼吸也会变快,这个时候空气质量的好坏对于肺部是很重要的。专家表示,秋冬季节早晨的雾会比较浓,在北方甚至还会出现雾霾,大家也知道雾霾里有很多对人体不利的元素,例如粉尘、灰尘以及尘螨等,若是老人在浓雾时期外出锻炼,那么就会把这些不好的东西吸进身体里,当这些元素经过肺部的时候会对肺部造成伤害,所以老人秋冬晨练的时候一定要避开浓雾。
那么秋冬时节哪个时间段是比较适合锻炼的呢?下面就来看看专家怎么说。
秋冬时节什么时候锻炼最好
在雾霾满天飞的大城市里,想要找一个比较适合锻炼的时间点确实不容易,专家表示,每天的空气质量都是不同的,但是一般来说,比较适合老人运动的时间有2个,一个是早晨6-7点的时候,一个是下午4-5点之间,这两个时间点的空气质量相对较好。
早晨6-7点之间,上班族们都还在被窝里感受温暖,这个时候街上的车流量比较少,二氧化碳的排放量也比较低,老人们可以到公园或者植被较多的地区进行锻炼,呼吸新鲜的空气,锻炼的地点也可以选择上风口,因为风可以吹走雾霾,让你享受到清新的空气。
下午4-5点的时候,这个点还没到上班族们的下班时间,空气里的不利元素经过一天的消耗也变得更少,这个时候的空气质量相对中午也会好很多,老人们可以利用这个时间段做做运动,舒展一下腰身,但是5点之后就不要再外出运动了,因为晚高峰的来临会影响空气质量,让你感到不适。
以上就是有关老人秋冬运动时间的一些相关资料,由于很多老年朋友都有呼吸道疾病的烦恼,所以在运动时间的选择上一定要慎重,选择空气质量好的时间锻炼才能更好的保健身体。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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