运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
什么时间锻炼最好
锻炼身体需要选择一个恰当的时机,一般想要在早上锻炼的人,建议在起床后和吃饭前进行比较好,最佳时间段是5:30——6:30;想要在上午进行运动锻炼的朋友,可以考虑在早餐两小时之后至午餐前,最佳的时间段是9:00——10:30;下午运动的人亦不少,午餐后的两小时至晚餐前,最佳时间段是14:00——17:00;晚上运动的情况比较多,建议在晚餐两小时至睡觉前运动,最佳运动时间段是19:00——21:00。
不同时间段锻炼,需要注意什么
1、早晨锻炼的人
这个时候身体处在空着肚子状态,血糖值也比较低,训练的持续性会降低。可是,空着肚子锻炼的减脂效果会比较好,可是肌肉训练这方面效果就会差些。
2、临睡前锻炼的人
很有可能会危害睡眠,训练后,人的大脑处在兴奋状态,容易导致失眠。
提议你早一点锻炼,尽量在10点前进行锻炼,那样能够给身体提供时间进行修复,提升睡眠质量。
除此之外,夜里健身的人要注意一点:不要放弃睡觉的时间去锻炼,保证睡眠质量再健身,才可以获得更好的身体状态。
什么时间段游泳减肥效果最好
晚上运动等于慢性自杀?错误时间 积极锻炼=找病
眼霜什么时候用好 在这些时间用效果竟然好这么多
晚上9点运动是死亡运动?最佳运动时间是什么时候
冬季怎么锻炼效果好呢?冬季锻炼需要注意什么
什么运动锻炼腰肌好
腰间盘突出怎样锻炼 科学锻炼最重要
每天锻炼身体的最佳时间是什么时候
燕窝什么时间吃效果最好:早上空腹食用(吸收效果最好)
什么时候进行减肥效果好 请抓住这3个时间段
运动减肥效果最好的时候
喝汤水养生要选对时间
什么时候运动减肥的效果最好
最佳的运动时间是什么时候
什么时间锻炼减肥效果最好 早晨锻炼减肥效果好吗
一天中什么时间运动减肥效果最好 一天最佳运动减肥时间
什么运动锻炼性能力最有效呢
肌肉锻炼的恢复时间
午睡多长时间效果比较好
洗澡也要选时间 洗澡应避免的8个时间点
做有氧运动的最佳时间是什么时候
一天中什么时候运动减肥效果最好
洗澡也要选时间 洗澡应避免的8个时间点
什么时候运动减肥效果最好
没时间运动也能减肥 一起来看下
哑铃锻炼效果好吗
5种运动减重效果好 还能锻炼心肺
早锻炼并不是最佳时间
锻炼腹肌的最佳时间
运动减肥的最佳时间是什么时候
盆底肌怎么锻炼效果好?
什么时间锻炼最好 最佳的运动时间
跳绳减肥的最佳时间 什么时候跳效果好