更年期骨质疏松6招解决
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
1.饮食中钙质的摄取:应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物,像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可藉由钙片来补充,因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳,所以钙片最好与食物一起吃。
2.运动:最好能每天规则性地运动,例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动,例如骑脚踏车或游泳则效果较差。
3.适当的日晒:可促使皮肤合成维生素D,有利钙的吸收。
4.适量维生素D的补充:借综合维他命的摄取即可,不过若与钙片同时摄取时要小心;因为过量服用钙片一般可透过身体自然的新陈代谢而排除,但是若加上可促进钙质吸收的维生素D后,两者会有加乘的作用,而导致体内累积的钙质过多,引发钙中毒的症状,包括肌肉无力,意识昏迷,甚至导致丧命,所以长期服用者,最好先由医师评估。
5.雌激素的使用:对于更年期妇女,在停经后马上开始补充,效果最好。时间拖愈久才开始使用,效果愈差。
6.抑钙激素:当雌激素不能使用时,例如乳癌、子宫内膜疾病,或是患有血栓疾病的病患,可以考虑此药。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛,注射抑钙激素比使用雌激素可更快改善症状。》》》最有抗衰老作用的10大中药
骨质疏松病因多 如何预防骨质疏松?
骨质疏松应早期预防
老年人骨质疏松易骨折 记住五招有效预防
预防骨质疏松从儿童抓起
骨质疏松吃什么好 骨质疏松食谱
6款食疗方帮老年人调理骨质疏松
女人易骨质疏松 骨质疏松如何正确补钙
骨质疏松的症状 哪些人易患骨质疏松
老年人长期缺钙会得骨质疏松
哪些运动可缓解骨质疏松
老人预防骨质疏松有妙招
骨质疏松的原因 骨质疏松四大饮食误区
不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症
骨质疏松怎么办 骨质疏松吃什么好
骨质疏松怎么补 骨质疏松如何补
什么是骨质疏松症 骨质疏松症状有哪些
老年人易骨质疏松的5大原因 老人如何预防骨质疏松?
骨质疏松最佳治方法 老年人骨质疏松吃这些就对了
食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松
骨质疏松的原因及治疗方法 教你四招预防骨质疏松
长期腹泻导致骨质疏松
骨质疏松性骨折
怎么治疗老年骨质疏松
怎么更好的预防骨质疏松
了解引起骨质疏松的原因
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
年轻小伙患骨质疏松症
糖尿病患者更易骨质疏松
6个方法有效对付骨质疏松
更年期缺钙易骨质疏松 女性补钙吃这六大食物
预防骨质疏松的4大妙招
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
骨质疏松症