怎么更好的预防骨质疏松

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骨质疏松的发病率很高，中老年人患上这种病对生活有一定的影响。所以一定要做好对骨质疏松的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

一是要养成良好的生活习惯。不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，要注意补充雌激素。这是骨质疏松的预防措施之一。

二是从儿童期开始，争取有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天要坚持喝一袋牛奶。

三是加强运动。有科学家发现，凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现自己跌倒后骨折的。对于长期从事办公室工作的人，无论多忙也要抽出时间运动一下肢体，能走路不要骑车，能骑车不要坐车，哪怕每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼健康都是有益的。

以上就是对骨质疏松的预防介绍，希望大家平时要做好对骨质疏松的预防。如果想了解更多骨质疏松方面的知识，请咨询专家。

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