经期乳房胀痛怎么办 这些事项要注意
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女性乳房胀痛是很常见的症状,比如在月经来临之前也会有这种不适症状,那么这个时候要如何减轻乳房肿痛呢,要注意些什么呢?下面就为大家详细介绍。
经期乳房胀痛注意事项:
1、 在乳房胀痛期间,饮食不能过于油腻,以清淡为主,但一定要补充足够的营养物质,适宜多吃鱼类和蔬果类。
2、 在乳房胀痛期间,注意不能吸烟喝酒,不要吃辛辣食物,如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等,因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。
3、 在乳房胀痛期间,为了让肝经得到调理,使之舒畅,可以多吃些帮助理气的食物,像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、佛手、佛手花、绿萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、 常吃化痰降浊的食物,能够有效帮助人体消除乳房核及结块这类食物有山慈菇、海带等。
5、 在经期选择轻薄舒服的文胸,最好不要带有钢圈,以防压迫胸部,也可以多按摩来缓解乳房胀痛的症状。
6、 在好的心情下能减轻乳房胀痛的感受,所以保持心情的愉快,不妨度偶听听音乐,让我们释放不好的情绪。
经期乳房胀痛如何缓解?
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
3、穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
4、保持平静
心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
5、冷敷
有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。
6、热敷
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。
7、避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。
你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8、饮食宜清淡
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
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