大腿太粗?想要纖纖細腿就要這樣做
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每個MM都夢想着擁有又細又長的大白腿,因此會想盡辦法來瘦大腿。除了採用節食瘦腿方法外,實在還有很多瘦腿方法值得我們學習,想要看到快速瘦腿的效果,擁有纖纖細腿的話,不妨參考參考以下小編爲大家介紹的10個瘦大腿的妙招吧。
大腿太粗怎麼辦?10個方法讓你擁有纖纖細腿
1、掂腳尖走路
看着名字許多人不解,腳尖走路多累啊?其實只要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳後跟,沒事的時候用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法,配合按摩是最佳搭檔。
2、雙腿夾紙片
在家瘦腿的最快方法,可以這麼做,在你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力着不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會瘦,美腿瘦腿成功哦,趕緊試試吧。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4、堅持高擡腿運動
高擡腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動,起初可能你練不了,認爲那是運動員才幹的事情,可是當你堅持一段時間後,你後發現越堅持越有精神,越堅持高擡腿動作越標準,腿擡的越高,堅持堅持,腿部脂肪燃燒迅速,瘦腿自然不在話下。
5、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
6、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。
7、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99。”出去走走以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
注意散步的時候需要選擇合適的鞋子,鞋子不能擠腳。散步完回到家要打赤腳,讓雙腳得到放鬆。洗澡的時候用熱水泡泡腳,緩解足部疲勞。同時還能由下往上按摩雙腳,促進新城代謝,防止肌肉僵化。
8、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡得着的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
9、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法:坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
10、按摩瘦腿法
按摩瘦腿的關鍵其實就在某幾個穴位上,根據腿部上合適的穴位進行按摩能有效瘦小腿,減輕小腿的水腫問題。此外,平時久坐辦公室的女性更可以在站立時做一下簡單的瘦腿運動,讓自己的雙腿線條感更優美,快捷而有效。具體的操作步驟如下:
(1)、雙手以環抱狀圈着膝關節下方,四個手指在上,拇指在下,第一個按壓的位置是“委中穴”,它剛好在膝蓋後方的膝窩上,拇指以打圈的方式進行按摩,然後向下推移。
(2)、向下移動後來到第二個關鍵穴位“承筋穴”,繼續以按摩的方式打圈圈,按壓這個部位可治腰腿疼痛,緩解肌肉痠痛。
(3)、再往下就來到了“承山穴”,按摩手法不變,以20次以上爲佳,記得該三個穴位的按摩減肥法是由上而下的。
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