如何緩解社交恐懼症?
本文已影響6.38K人
本文已影響6.38K人
恐懼症是潛藏在心裏的魔鬼,趁你不注意的時候就偷偷上場,總能讓你對這個世界充滿恐懼之情。我們常常說要戰勝自己,就是要戰勝這隻住在人們心裏的恐懼症魔鬼。
第一,應當牢固地樹立起這樣的信念。
我是造物主的獨特創造,在這個世界上,沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用,我的存在一定會有價值,我也一定能夠找到自己存在的價值,因爲我是獨一無二的!要相信自己的能力,學會在各種活動中自我提示:我並非弱者,我並不比別人差,別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持幹下去,爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量,變自卑爲自信。這樣,在任何情況下,你都會對自己說:我能幹好。在工作和生活中,你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態,從而在工作和生活中取得成績。
第二,要戰勝自己。
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個人都有不足之處,所以既不要無限誇大別人的優點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結交,那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三,我們這裏有就俗話說“天上下紗帽,你要把頭伸出去”。
用白話說就是做任何事,只要我們投入行動,那麼就會有收穫。就像我們北方人學游泳,剛到水邊的時候我們害怕,下到水中之後還哆嗦,結果反覆下了幾次之後就對水不怕了,呵呵,過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃,先和父母交談並注視他們的頭面部,當你感覺沒有恐懼了,然後再和老師交談,……循序漸進,最後達到和陌生人交談的水平。
第四,適當的時候來點阿Q精神。
我們每個人都是學生,我們每天都在學習生存的知識、技術、技能,如果已經非常成熟或做事非常完美了,那麼我們也就不把自己稱之爲學生了,所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”,這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。#p#副標題#e#
第五,承認和允許自己的缺點存在。
“人無完人,金無足赤”,正因爲人類個體存在着不同的缺點,所以纔有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美,要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點,我們纔可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第六,不要害怕讓別人失望。
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第七,積極參加集體活動,特別是參加有許多同學參與的文體活動。
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張,進而達到順其自然與他人接觸的目的。
第八,在任何時候都要對自己有自信心。
不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
相信以上方法對你社交恐懼的緩解或消除肯定有所助益,祝你早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!
社交恐懼症成第3大心理疾病 該如何避免
如何緩解孩子的開學恐懼症
疾病百科 社交恐懼症
什麼是社交恐懼症?
女子患社交恐懼症錯失工作 該如何治療
當代人的社交障礙 如何克服社交恐懼和社交焦慮
男人社交恐懼症四大特徵
怎麼治療社交恐懼症
什麼原因導致社交恐懼症 該如何克服
社交恐懼症患者的三不特徵 社交恐懼症的典型表現
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要
克服社交恐懼症的方法
男人有社交恐懼症的五大症狀
社交恐懼症患者的三不特徵 社交恐懼症的典型表現
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
宅在家裏出現社交恐懼症 社交恐懼症的自我療法
內向女高考失利患社交恐懼症 什麼是社交恐懼症
生活中該如何緩解恐懼症
電話恐懼症是什麼 如何緩解
社交恐懼症的原因及表現?如何治療社交恐懼症?
太宅的人易患社交恐懼症
社交恐懼症的特徵及表現
社交牛雜症是什麼意思:處於社交牛逼症和社交恐懼症之間
該如何有效緩解選擇恐懼症
社交恐懼症怎麼治好 社交恐懼症怎麼緩解
如何緩解腫瘤恐懼情緒
社交障礙 社交恐懼症怎麼治療
社交恐懼症的治療方法
社交恐懼症是什麼:焦慮症的一種(對於社交非常恐懼)
什麼是社交恐懼症
要怎樣克服社交恐懼症
宅在家裏出現社交恐懼症 社交恐懼症的自我療法
社交恐懼症的改善方法