小雪養生 六個習慣遠離感冒
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冬天是流感感冒的高發季節,專家建議:冬季預防流感感冒的最佳方法是保持健康生活習慣,養成好習慣比注射流感疫苗更有效。
小雪養生:六習慣遠離感冒
習慣一,勤洗手。研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手。L就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。
習慣二,勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反覆感染。另外,牙刷常處於潮溼狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極爲不利。
習慣三,注意腳部保暖。腳對溫度比較敏感,如果腳部受涼,會反射性地引起鼻茹膜血管收縮,使人容易受感冒病毒侵擾。
習慣四,清淡飲食。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少,並降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。
習慣五,保持愉快的精神。醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂鬱的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。
習慣六,充足睡眠。經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
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