男人壓力大失眠怎麼辦
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平常而自然的心態
男人壓力太大出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認爲:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
身心鬆馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,冬天在家可以聽聽舒緩的音樂,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,相信能夠幫助你很快的進入睡眠。
男人壓力大是常事,但是壓力太大失眠怎麼辦?影響了正常的工作和休息,其實心病還須心藥醫,失眠只不過是暫時出現的身體反應,只要自己放開心態,自我調節就能很好的進入睡眠。
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