怎麼給寶寶喝水更健康
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1、寶寶該喝什麼樣的水?
由於嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人,所以水質和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲料中應首選白開水。
2、寶寶該喝多少水?
孩子應該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據WHO(1993)的推薦量,0-1歲的嬰兒每天水攝入推薦量爲150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水,體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量爲600毫升~1000毫升。照此推算,1-3歲的孩子每天需水量大約爲1200—1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少爲600毫升。
3、寶寶該怎樣喝水?
很多人往往是等到口渴了纔想到要喝水。而實際上,當人感到口渴的時候,身體已經處於慢性缺水狀態了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應該少量多次,每次一杯左右。如:1-3歲的幼兒每日喝白開水4~5次,每次150~200毫升,同時要參考季節、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。
4、新生兒的飲水量有講究
對於新生兒來說,身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛,而腎臟功能發育不完全,但相對來說,需要水的量卻比成人要高,孩子越小,需要水分越多,但是,並不意味着飲水越多越好,所以,家長應該掌握孩子的飲水量,以滿足孩子生長的需要。#p#副標題#e#
新生兒每日需水量爲150毫升/千克,人工餵養時每天除了餵奶時給予的水分外,還要再補充少量的水。開始時每次可以給10~20毫升的水,逐漸增加到每次50毫升左右,在兩次餵奶之間給一次水,在給新生兒喂水時,要注意不要過急、過多,冷熱也要適宜,同時,還要注意奶具清潔與消毒,給孩子喂水時,還要靈活掌握飲水量,天氣熱時,雖說新生兒不易出汗,但於氣溫高,身體丟失了一定量體液,這種情況下,要多給孩子一些水,但一次攝入量不要過多,可以多給幾次,如果孩子生了病,特別是發燒,身體的消耗,或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當中水的丟失過多的時候,都要多給孩子飲些水,以彌補身體中水分的不足。但是應該提醒家長們,儘量不要給孩子喝橘子水或糖水,以免影響孩子牙齒的正常發育。因此,給孩子喝水也很重要,這樣纔有利於食物的消化與吸收,使孩子健康成長。
溫馨提醒:
1.長期貯存以及反覆傾倒的涼開水會被細菌污染,所以每次煮的水不要太多。
2.不要將涼開水反覆燒開,否則水中的重金屬濃縮,不利健康。
3.礦泉水中含有較多礦物質,寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質。
4.純淨水中礦物質含量少,對寶寶的生長髮育也不利。
5.最好不要給寶寶喝各種人工配製的飲料,因爲這些飲料有人工添加劑,多對寶寶胃腸道有刺激,輕則引起不適,妨礙消化,重則引起痙攣等。
怎麼知道寶寶需要喝水
還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”,而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“症狀”,就提示你他/她需要喝水了:
寶寶口脣發千、不斷用舌頭舔嘴脣;經常哭鬧、煩躁、難以入睡:
應換尿布時沒有尿或尿色深黃等。#p#副標題#e#
什麼溫度的水適合
過冷或過熱的水,都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。
夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱裏拿出來的水,這樣容易發生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水,容易發生燙傷。
溫馨提醒:
一般來說,夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水,冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。
如何掌握補水量
一般來說,四個月以內的寶寶,尚未添加輔食,飲食來源完全靠吃奶,不論是母乳或奶粉沖泡的奶,80%都是水分。若餵奶量充足,則不必喂水,因爲喂水會減少吃奶的量,不利於嬰兒營養素的攝入。
若餵奶量未達每日每公斤體重100毫升,則要適量給寶寶喂水。一天喂1~2次水就足夠了。
開始時每次可以喂10~20毫升,隨着年齡增長喂水次數和每次喂水量逐漸增加。
溫馨提醒:
3歲內的寶寶每次飲水量不宜超過100毫升,3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常,喂水的次數可根據實際情況而定。夏天天氣熱,寶寶出汗多,應給寶寶適當增加飲水的次數以補充缺失的水分,冬天則相反。
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