九招教會男性更好的戒菸
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男性經常的吸菸會對精子有很大的傷害,男性吸菸者其正常精子的數量會減少。煙癮較重者,其畸形精子發生率顯着增高;臨牀顯示,抽菸者會抑制精蟲的生產與活動能力,受孕機率減低,因此男性們應該儘早戒菸,但是很多人有戒菸的想法,但是沒有戒菸的決心,戒菸往往都是半途而廢,堅持不到很久,那麼如何找到正確的戒菸方法呢?
男人們戒菸除了決心以外,還是要講究方法,9招教男性們如何更好的戒菸。
1、主動承諾戒菸:確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置,在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日有抽菸慾望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
以上介紹的9種戒菸的方法就是我爲大家整理的戒菸知識,只要我們能夠堅持住就能夠達到戒菸的效果,正在戒菸中的男人們,爲了你和家人的健康,請一定要堅持下去!!
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