中年男人注意這四個問題 保健養生更不能少
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男人四十歲的時候,是家裏的“頂樑柱”。肩上的擔子重,壓力大,應酬多,身體自然大不如年輕的時候,如果不注意養生,疾病就會經常纏身。
男性到中年應該警惕哪些健康問題?
1、“聰明透頂”
據調查,在30歲男人中,70%以上人不知掉髮原因何在;10%的人認爲是油脂分泌過多;10%的人認爲是遺傳;10%的人認爲是累的。而實際上脫髮在鬱悶男人中所佔的比例最大,所以說,一定要保持心情愉快,心情好,頭髮自然也茂盛。
2、眼神無力
四十的男人們事業有成,可是代價也是慘重,乾眼症早已經等待着他們了。
從醫學角度上來講,注視電腦,眨眼次數會在無形中減少,由每分鐘眨眼20~25次,減少至5~10次,同樣減少淚液的分泌。從而導致眼眼的不適,甚至眼病。所以,事業成功了,“電眼”可還是很重要的,必須好好保養。
3、那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調查,還是臨牀實踐,男性心臟病發病率絕對高於女性,由於心臟病的猝死突發事件也是男多於女。
專家建議,心臟乃全身動力系統,所以,心電圖每年必查,它能篩查出絕大多數的心臟病,杜絕隱患。
4、肺好像有點“黑”
開始咳嗽了吧?牙齒變黃了吧?千萬別忽視這樣明顯的肺病徵兆!抽菸、呼吸受污染的空氣,都會增加肺的工作量,要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。所以,要是想要提神醒腦,別再抽菸了,走出辦公室,出門轉一圈,醒醒腦。
人到中年更要養生
一、戒菸
吸菸會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
二、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生,總認爲自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療。
五、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險,但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心,要改變這種不良習慣。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下。
七、護腦
男性隨着年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。(參考網站:三九養生堂)
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