徒手完成八塊腹肌 這是我見過最粗暴的方式
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男人有腹肌是多麼幸福是一件事情啊!腹肌太性感,女人都喜歡。只要看到腹肌,小編就不淡定了。今天,小編要給大家分享徒手完成八塊腹肌的方式,在家就能完成了。真的炒雞有效,快跟我來看看吧。
1、
高擡腿
2、
跳躍
3、
坐地圈腿
4、
5、
躺地擡腿
6、
仰臥起坐
7、
平地支撐
8、
側撐
注意:一個動作10次,結束一個動作休息20秒,循環2組,組間休息1分鐘。
徒手腹肌八式,你說是不是很粗暴。但,這看起來是最簡單的方式了,只要每天堅持練下來,相信不久之後,你就可以看見自己的性感腹肌啦!對,就是堅持,堅持纔能有人人羨慕的好身材,堅持才能成爲一個腹肌猛男。
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