虎背成爲一種新的男性審美標準 你的背可還壯實？
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虎背熊腰如果用在女人身上就是不好的形容詞，但在男性身上，要是能看到一個男人的雄壯背部，那一定是女人的心頭愛啊!想要練出虎背，其實很簡單，下面我們就來看看最牛逼的背肌訓練法吧。
虎背
鍛鍊背部的重要性
胸肌、腹肌和手臂的鍛鍊讓你的上肢肌肉增長，這和型男身材只剩下一點點距離，就是背部肌肉的鍛鍊。強壯的背部肌肉和胸肌一樣會增強男人上肢的圍度，提升男人的陽剛魅力。
男性的背部
除此之外練胸不練背，胸部強壯而背部肌肉偏弱的話，有可能會讓身形顯得駝背影響外觀。同時背部肌肉對於健康也是極爲重要，健壯的背部肌肉有利於緩解久坐不動帶來的腰痠背痛。
男人的背
背部肌肉難練
經常出入健身房的人會知道，背部肌肉不是容易練習的。整個背部是由多塊的肌肉組成，想要一種能夠刺激到整個背部的練習很困難。必須用特定的動作來刺激特定的肌肉，才能達到理想的效果。
背部的鍛鍊主要是鍛鍊斜方肌、背闊肌和豎脊肌。
45分鐘打造強健背部
不易鍛鍊的背部肌肉該如何鍛鍊?你只需要一對啞鈴、一個訓練凳和一個健身球。
單腿對握式啞鈴俯身划船
單腿對握式啞鈴俯身划船
背部肌肉訓練
平板單腿支撐屈臂伸
平板單腿支撐屈臂伸
背部肌肉怎麼鍛鍊
俯臥背翹蝶式上擡
俯臥背翹蝶式上擡
背部肌肉鍛鍊
健身球俯臥直腿後襬
健身球俯臥直腿後襬
背肌鍛鍊方法
啞鈴體側飛鳥
啞鈴體側飛鳥
背肌鍛鍊方法
其實很多時候，女人走在你的背後，看着你的背部，她會想很多，這個男人值不值得我跟他在一起呢？如果你有一個寬厚壯實的背部，那她的答案一定是肯定的。要是你在鍛鍊的時候，忽略了背部肌肉的訓練，那從今天起，就別忘啦！
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