利尿的食物有哪些 及時排泄才能擁有健康身體
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在生活中很多人小便都不是很多,其實如果自己尿少的話是不利健康的,那麼對於利尿的食物有哪些呢?下面小編將爲大家介紹九種利尿的食物,希望通過文章的介紹能夠給予大家一些有效的幫助和參考。多吃利尿的食物是有益健康的。
1、西瓜
西瓜利尿的效果非常不錯,主要是因爲在西瓜中有一種成分叫作瓜氨酸,這種物質對於腎臟疾病,是有一定治療效果的,還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有緩解作用。
2、柚子
吃柚子來減肥是不錯的選擇。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素一是體內多餘的水分得到排出,消除水腫的情況。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
利尿的食物有哪些
3、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
4、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皁角苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用於消腫,這種做法卻不是最好的選擇,因爲做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆,而皁角苷已經隨着倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
5、綠豆
綠豆味甘,性涼,入心、胃經,具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題,第一,要想增加清熱效果,煮粥或煮湯後,連皮一起吃;第二,最好不要加糖,否則會降低綠豆清熱祛溼的作用;第三,綠豆性質偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
6、海帶
海帶味鹹,性寒,入肝、脾經,具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
7、冬瓜
冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食爲佳。
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8、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水,營養價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。黃瓜可以連皮生吃,如果連着瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過多食用生黃瓜。
9、土豆
土豆因營養豐富,又被稱爲“長在土裏的蘋果”,它含有豐富的無機鹽分,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多餘水分。爲了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮;用土豆燉菜時,不妨連湯一起喝掉。
上文介紹的9種利尿的食物在生活中可以經常的食用,但是要明白,這些食物雖然可以利尿也有很好的營養價值,不可過量地使用一旦過量食用的話,反而對健康不利,希望大家在生活中都能有良好的飲食習慣和生活規律。
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