身體亞健康的徵兆有哪些
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身體亞健康的徵兆有哪些
一、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況,可嘗試深呼吸5—10次,輕輕按摩肌肉發緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”,可試着輕輕轉動頸部,切勿用力過猛。
二、愛忘事
長期有壓力記憶出現問題很正常,但一旦壓力小時腦力還會恢復原來的水平,如果沒壓力還是愛忘事,就說明有問題了,專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
三、咬指甲
咬指甲是一種心理自我保護的行爲,想要轉移注意力,可以在工作時候,手裏可以拿一張紙,揉成團,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓,從而釋放壓力。
四、眼皮跳
醫學上稱之爲眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作,就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外的景色,也可以閉目休息,症狀就會消退。
五、有蛀牙
壓力也會導致蛀牙?估計很多人都覺得不靠譜,其實這是真的。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙,牙齒會越來越脆弱。
六、腸胃不適
你是不是因爲工作忙碌經常沒有按時吃飯呢?或是熬夜工作之後吃一頓大餐來補償自己,其實這些對腸胃來講是非常嚴酷的懲罰,時間久了就會有腸胃疾病了。無論工作多忙,儘量做到三餐要定時定量,不要暴飲暴食或睡前進食;少吃刺激性食物,避免菸酒、生冷等對胃的損害;調節工作節奏,保證充足的睡眠,以緩解工作壓力,保持平和的心態。
七、青春痘
長了青春痘千萬不要認爲只是皮膚的問題,其實和自己最近的身心狀態也是有關的,深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。吸氣時,雙手上擡,呼氣時,雙手下落,每天5—10次。
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