夜跑雖好 也要注意方式哦
本文已影響7.76K人
本文已影響7.76K人
夜跑有好處
夜跑也要注意方式
現代人生活講究健身和養生,而夜跑就是一種很好的健身方式。但夜跑並不是瞎跑,也是存在着一些安全隱患的。前不久,美國健康網就公佈了夜跑需注意的10點安全提示。
1.如果可能,與他人結伴夜跑。
2.如果家中有較大的狗狗,可以帶着狗狗一起跑。
3.夜跑時不要戴耳機,或只戴一隻耳塞,把音量調低,以便及時聽到危險靠近。
4.可以隨身攜帶防身用噴劑,放到方便易拿的位置。
5.攜帶手機,不要設置開機密碼。如果發生意外,便於急救人員同家人取得聯繫。
6.隨身攜帶身份證件,以防出現緊急情況。
7.在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光裝備和頭燈。
8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁,就放棄平常的路線,快速跑向較繁華的區域。
9.選擇周邊有其他人、其他活動的區域。
10.一個人跑步時,要經常更換路線和跑步時間。
健身的初衷是希望自己能更好的生活,當然別因爲健身而給自己帶來極大的不便和傷害。
跑步呼吸正確方法 跑步雖健康呼吸方法要注意
夏天男人跑步要注意什麼 認識跑步的五大誤區
書房收納也要好好利用哦!
蹲馬步的好處 雖然有好處但也要注意
胃不好吃夜宵 相關事項需要注意!
40歲男人健身注意要點 挑選讓你舒適的方式
孕婦可以吃巧克力嗎 高熱量甜食雖好但不要貪吃哦
晨跑可以減肥嗎 晨跑要注意哪些事項
登山健身好處多 但也注意五要素
跑步減肥效果好 但是這些要注意
注意這些要點能夠避免發胖哦!
注意!女人這部位雖小卻是重要死穴
速溶雖好可不要貪杯哦 簡單幾招將速溶咖啡變得美味
泡腳雖好但也是有注意事項的 不宜泡腳的人羣揭祕
一夜情你需要注意的潛規則!八條信息你要注意!
減肥咖啡的副作用 咖啡雖減肥但也不要多喝哦
春季養生正確方式是什麼 需要注意哪些問題呢
生脈飲的功效與作用 雖是心悸的特效藥但也要注意副作用
茉莉花茶雖養顏這些人也不能喝哦
第一次約會要注意什麼呢 約會時候需要注意的地方
夜跑有效鍛鍊身體 但也要注意安全
男女交往要注意距離和交流方式
空腹跑步燃脂效果好嗎 要注意哪些事項