見效最快的4種瘦身舞蹈
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
跳舞,不僅可以讓你在社交場所備受矚目而且還能有效減肥哦,它在消除你的脂肪的同時,還能幫你塑造性感迷人的身段呢。
不拘一格流行街舞
自去年開始,學習街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說,應該是一種表達,各個動作都有其特定的健身效果,對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外,如果有心理壓力的年輕人,也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力,效果也是非常明顯的。
●鍛鍊部位:各部位的關節,調節心肺功能。
●熱量消耗:以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準,可消耗484卡路里的熱量。
●跳舞裝備:隨意的服裝就好。
●適合人羣:沒有年齡上的限制。
跳舞,不僅可以讓你在社交場所備受矚目而且還能有效減肥哦,它在消除你的脂肪的同時,還能幫你塑造性感迷人的身段呢。
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說,爵士舞很健康,而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後,舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質,這種針對女性的舞蹈,讓起舞中的女人風情萬種,讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學,並吸取專業舞蹈中大衆能接受的精華,每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛鍊部位:腰部和胯部。
●熱量消耗:以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準,可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞裝備:普通的健身服裝即可。
●適合人羣:20歲50歲之間年齡段的人。
跳舞,不僅可以讓你在社交場所備受矚目而且還能有效減肥哦,它在消除你的脂肪的同時,還能幫你塑造性感迷人的身段呢。
激情奔放拉丁舞
拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈,動作很優美,但難度比較大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放,所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受,還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛鍊部位:小腹和腰可以得到鍛鍊,使臀部越來越靈活。
●熱量消耗:以體重50公斤、鍛鍊1小時爲基準,可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞裝備:不需要特殊裝備,一般運動衣就可以。
●適合人羣:20歲50歲之間年齡段的人。
跳舞,不僅可以讓你在社交場所備受矚目而且還能有效減肥哦,它在消除你的脂肪的同時,還能幫你塑造性感迷人的身段呢。
含蓄高雅形體芭蕾
在目前大多數健身館裏,芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛鍊,能夠使身體各部位發展均衡,姿態優美挺拔。
●鍛鍊部位:腿、胸和頸部。
●熱量消耗:以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準,可以消耗385卡路里的熱量。
●跳舞裝備:芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
●適合人羣:18歲40歲之間的人。
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
必瘦無疑:5個最有效的瘦身運動
讓你變優雅又能瘦的減肥舞蹈
舞蹈風暴是一檔什麼節目 王晨藝參加舞蹈風暴是真的嗎
《舞動奇蹟》茅子俊再突破 挑戰最難舞蹈受肯定
怎麼運動減肥最快最有效?4種瘦身運動效果好
曾是舞林高手的我在舞池盡情舞蹈
春季做什麼運動減肥最快 這7種更適合瘦身
【圖】劉亦菲身材舞蹈一樣棒 與玩偶跳舞賣萌手段高
黃褐斑病因?要消除它見效最快的是這種方法
體質虛弱易頭痛 喝4種茶最見效!
見效最快的減肥方法 這3種試試看
【圖】青春快樂張藝興舞蹈好帥 電影和音樂一起愉快玩耍
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
舞蹈運動減肥法 瘦身大“舞器”
秋季減肥 推薦8種見效最快的減肥方法
瘦身咖啡真的有效 用對方法纔能有效瘦身
快速有效的減肥瘦身操
什麼舞蹈減肥最快 四種最瘦身的舞蹈隨你挑
不給減肥“添堵”8種見效最快的減肥方法
上班族如何瘦身最快 OL瘦身祕籍
脂肪粒到底怎麼去 這兩種方法見效最快
快速有效減肥餐:4種最有效的減肥餐營養又瘦身