揭祕:喝咖啡能減肥是真的嗎?
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黑咖啡熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,所以平時飲用咖啡有較好的瘦身效果,下面一起來看下咖啡減肥原理。
喝咖啡真的能減肥嗎?答案是肯定的。對於愛美的我們來說,任何一種跟減肥有關的方法都不容錯過,因爲這極有可能成就我們纖細的腰身、性感的美腿、豐滿的胸部,有瘦身達人說過,在飯後30分鐘喝一杯不加糖的咖啡,能有助於食物的消化和吸收。下面就跟着小編一起來看看咖啡減肥的原理,讓我們一起向美麗說早安!
咖啡減肥原理:
咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B,烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。很多人喝咖啡時心中總是擔心會因此而發胖,可咖啡的美味又實在是難以割捨,所以總是希望能找到既美味,又不易引起肥胖的咖啡,這裏介紹幾種常見咖啡的各種指數以供參考。“生熱”指在體內自行燃燒脂肪,是一種自然又安全的減肥方法。曲線瘦身咖啡利用藤黃果精華、柑橘果實精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優質即溶咖啡,煉製成適當的調和比率,從而產生誘導生熱的作用,達到減肥瘦身效果。
怎麼喝咖啡減肥?
罐裝咖啡的熱量高的嚇人,即使咖啡因含量再怎麼多,也很難達到減肥效果,所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅乾一起食用,效果就幾乎等於零了。此外,空腹時也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。
爲了減肥再喝咖啡,絕不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡,當然就更沒問題了。
喝咖啡爲什麼能減肥?那是因爲咖啡中含有咖啡因,能有效的提高人體代謝,幫助食物的消化並促進脂肪的燃燒。但是怎麼喝咖啡也是有講究的,我們應該遵循正確的飲用方法,再加上合理的運動,才能使瘦身效果達到頂峯。
減肥咖啡的注意事項
1、飯後喝一杯減肥咖啡
午餐後30分鐘至1小時內,品嚐一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助於胃腸道的消化,搭配適當運動,更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以使咖啡鹼在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成爲脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對於不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
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