咖啡一天能喝幾杯 關於咖啡的健康知識你都知道嗎
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
相信很多人每一天都幾乎會喝上一杯。咖啡裏的主要成分 - 咖啡因,這個成分會容易引起不安,睡眠障礙還有其他等,所以需要多注意。那麼疑問的是,我們一天能攝取多少的咖啡因呢?一天喝多少杯才行呢?
首先要知道是,咖啡的好處除了可以提神之外,還可以幫助燃燒脂肪、富含營養素(核黃素、維生素B5、錳、鉀、鎂及維生素B3等)、預防阿茲海默症及老人癡呆、護肝效果、預防心臟病還有減少中風等。
以大小各不同的咖啡店咖啡爲例子,以400ml爲基準的咖啡因含量多達到135.0mg,所以每一天建議最多攝取的量是400mg。
每一天最大的建議量(400mg)是指一般健康的成人攝取時不會有副作用的量。而兒童或青少年建議(2.5mg/kg),另外孕婦攝取的建議量相對較低(300mg),但能的話鼓勵孕婦不要喝。
普通成人(400mg)爲基準的話,適當的咖啡量每一天喝最多在4杯以內。當然,這是以健康的人爲基準的量,有些根據個人對咖啡因的敏感度,適當飲用的量也會有所不同。
除了咖啡之外,能量飲料也是其中一種。以250ml爲基準,平均有80.2mg的咖啡因,也是含量不可小覷的飲料。另外除了能量飲料之外,碳酸飲料、綠茶、紅茶、抹茶還有巧克力等多種飲料中都含有不少的咖啡因。
喜歡喝咖啡,但是又擔心咖啡因的人可以選擇Decaf的咖啡(低咖啡因的咖啡)。另外要知道的是,冷萃咖啡(Cold Brew Coffee)的平均咖啡因含量會比美式咖啡還來得更高哦!
想要喝得健康就必須瞭解一些關於咖啡的知識,如果不能喝的人卻又很上癮的話,建議還是喝少一點的量極好。這樣一來就可以享受咖啡的生活啦~
咖啡會增加疲憊感?揭祕喝咖啡的誤區
咖啡的好處與壞處 關於咖啡的浪漫流言
喝咖啡的好處與壞處 什麼樣的人不能喝咖啡
黑咖啡什麼時候喝減肥 黑咖啡一天喝幾杯減肥效果好
喝咖啡有什麼好處和壞處?最全的咖啡知識
中石化賣咖啡 加油站開始賣咖啡 來一杯否?
懷孕不能喝咖啡嗎 喝咖啡有什麼影響?
咖啡的壞處與好處有哪些?咖啡可以經常喝嗎
蘋果比咖啡更提神真的嗎 關於蘋果的這些好處你知道嗎
咖啡的好處和副作用有哪些 經常喝咖啡可以補充營養
經常喝速溶咖啡對身體有害嗎 傳統的咖啡功效以及危害
茶水爲什麼可以提神?茶水比咖啡更有利健康(鞣酸抵消咖啡鹼)
教你如何煮咖啡豆 咖啡豆能直接吃嗎
咖啡流言是真的嗎?到底咖啡要怎麼喝呢?
咖啡對身體有什麼危害 這些你都知道嗎
喝咖啡的壞處 多喝咖啡有損身體六大部位
犯困的季節喝咖啡可以提神 不適合喝咖啡要注意忌口
咖啡和茶能一起喝嗎 你知道嗎
各種咖啡的區別有哪些?這兩種咖啡是其他咖啡的基礎
咖啡怎麼喝 喝咖啡的時間步驟及禮儀文化
頭孢和咖啡能一起吃嗎 不能(咖啡會減弱頭孢效果)
咖啡渣有望成爲可再生能源 大家對咖啡這款飲品真的瞭解嗎
喝黑咖啡能減肥嗎 喝黑咖啡爲什麼能減肥喝黑咖啡減肥多久能瘦怎麼喝黑咖啡減肥黑咖啡減肥注意事項