春季吃什麼可以減肥 推薦5種全能蔬菜
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春季到了脫下厚重大衣的你,身上的肥肉是不是也開始若隱若現了呢?今天小編給大家分享一些減肥食物,一起跟着小編來看下。
漸漸地,天氣暖和起來,身上的衣服也慢慢的單薄起來,掩蓋了一冬的贅肉也顯露無疑了。那麼春暖花開的春天吃什麼可以減肥?下面介紹全方面減肥的食物。
最瘦臉蔬菜——芹菜
熱量:11大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!
最瘦腰水果——草莓
熱量:30大卡(100克可食部分)
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部的早期症狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成爲小“腰”精。
最瘦腿蔬果——白蘿蔔
熱量:21大卡(100克可食部分)
就像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。
最瘦腹蔬果——番茄
熱量:19大卡(100克可食部分)
常常見到有些女孩,從背後看婀娜多姿,可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩,這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因爲腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了,它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
最瘦背水果——葡萄柚
熱量:33大卡(100克可食部分)
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真爲數不少,而且這個部位的贅肉還特別難減。其實,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部贅肉的增加大多是因爲體內血糖被吸收,進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉化成脂肪。
春季飲食減肥要注意哪些事項
1 吃7分飽
每一餐只吃7分飽,並適量飲水,以加快體內代謝。若要吃零食,宜選擇梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2 合理配餐
專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物(如肉類,奶油等)與蔬菜類、豆類配餐,可收到減肥之效。
3 不誤進補
寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候。這些人往往內分泌失調,吸收功能異常,使體重超常。減掉脂肪後,適當進補增強體質,使內分泌正常運行,更容易全面吸收營養,讓女人由內而外的美麗動人。
4 增加運動
首推滑冰、滑雪,次爲騎車、爬樓梯等。如果你勇於嘗新,也可選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪最爲有益,其奧妙就在於可增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快。
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