男士牢記這3個技巧 便可肩膀有力 迅速提升男友力
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男友力一詞在網絡上被廣泛使用,用以形容男性體貼、暖心、霸道的男人氣質。霸道的男人氣質主要通過身材來體現,尤其是有一個寬闊的可以讓美女依靠的肩膀。男人的肩膀寬厚有力,可以代表很強壯,而且很有型,男人味十足,令人心動。男士如何提升男友力?牢記下面這三個技巧,讓自己的肩膀變寬。
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1、 倒立俯臥撐。做普通俯臥撐的開始姿勢,之後將雙腳提高到一個高物體的頂上,雙手撐地向後移動幾步,儘量做到標準,臀部朝天,上半身成一條直線,然後以做標準的俯臥撐,保持上下半身成固定的位置不變,只彎曲手臂,頭部低下儘量靠近而不觸碰地面,然後伸直雙臂。
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2、 槓鈴直立划船。雙腳分開與肩同寬,記得要保持脊椎和骨盆處於中立位,讓你的肩頸放鬆、向上提起槓鈴,感受三角肌帶起重量,在過程中保證槓鈴貼近身體,手臂的肘部要打開,利用你的三角肌控制速度,手伸直就可以了。 男士如何提升男友力?這個動作常練,男友力爆棚。
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3、 引體向上。兩臂懸垂在單杆上,正手握緊橫杆,使腰背以下部位放鬆,兩小腿彎曲擡起,吸氣,集中你的背闊肌的收縮力,屈臂然後引體上開至頸後,露出頭,使之接近或觸及單槓,稍停兩秒,然後呼氣,以背闊肌的收縮力量控制住,使身體慢慢地下降。
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