起居七字祕訣對抗感冒增強免疫力
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洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻;常用熱水洗腳,同時用手掌按摩腳底涌泉穴,可以起到很好的預防感冒的效果。
漱:鹽水漱口,清除口腔餘痰和微生物。
按:兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側,每日兩次,以局部紅、熱爲度。可改善鼻部血液循環,促進黏膜細胞分泌,將感冒病毒及有害代謝物排出體外。
拍:兩手伸開,交叉輪流拍胸,不少於20次。
呼:兩臂伸直,向前向上逐漸高舉過頭,同時深吸氣,然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁,同時深呼氣(儘量用腹式呼吸)不少於10次。
睡:充足的睡眠有助於增強人體免疫力,加速感冒及其他病毒疾病的康復。
食:常吃以下食物對預防感冒很有益處:雞湯、堅果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。
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