營養減肥 健康綠色去塑身
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如今很多人都想要減肥,還有好多減肥方法的出現,所以很多希望能夠有所幫助吧。那就需要一些營養的減肥方法了,不然可不能好好地去減肥了。可以運用一些減肥食譜來試一下的,還是不錯的。那麼,下面就由小編來爲大家好好介紹一下吧。
食物搭配營養減肥
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)
如果沒有作蔽的話,兩天下來就會瘦三——五斤!
二:蜂蜜兌白醋法
很多姐妹也用過這個辦法,都覺得效果不錯,也不用捱得太辛苦,就是減的比較慢一點,一個月才3-5斤,不過也在正常的減重範圍內。這個方法不僅可以正常飲食,更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因爲蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起來空腹喝一杯,中午午飯後10-20分鐘一杯,晚飯後10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。
一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺,胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因爲可以正常飲食就暴食。還是要健康飲食,均衡營養。對於想減肥的朋友,可以儘量多吃些蔬菜,水果,肉類最好選用雞肉,魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯。營養價值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兌1000ML的水,喝一天,別的不吃!有些極端哦!如果實在太餓,第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。
蜂蜜水的標準:蜂蜜兌完水後,嚐嚐有一點甜即可,不能太甜,也不能嘗不出味。
三日蜂蜜水我減了五斤,第四天、第五天,體重沒變化,第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好,如果我和四、五天一樣應該只回1斤的。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什麼也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脫脂酸奶。
中午:三盒脫脂酸奶。
晚上:兩盒脫脂酸奶。
以上只是我的做法。你們可根據個人情況而定。
這個方法不算是減肥,只是通通腸而已,不過我瘦了半斤。
五、一週雞蛋減肥法
下面這些是前段時間我看到的貼子,她一週減了九斤。
早上:蜂蜜+白醋(不兌水)、兩個雞蛋
中午:一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。
晚上:一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。
以下是我根據自己的情況制定的具體食譜。
注:由於上班懶得帶水果,所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果。
六、八天蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第五、六天:正常飲食。
第七天:只喝蜂蜜水。
第八天:正常飲食。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了。
結語:通過上述的講解,大家應該知道了好多關於營養減肥的相關知識了吧,所以我們可以利用一些營養飲食的方法去減肥的。大家不妨可以嘗試一下小編給的方法吧,還是很有用的,希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
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