夫妻在家常用它致大病纏身
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夫妻在家常用什麼會危害的身體健康呢?在生活中,我們需要了解哪些生活小常識呢?哪些生活習慣會導致我們的身體不健康呢?拖鞋是每家必備用品,但是誰知道長期穿拖鞋的危害呢?下面我們一起來看看吧!
生活當中,雖說在外穿拖鞋的人少,但是現在家庭中都會備上好些雙拖鞋,而在家穿拖鞋不僅方便快捷,更主要的是不會把地板弄髒,因而在家穿拖鞋成了必要的習慣了。
但是大家要注意哦,不是所有人都適合長期穿拖鞋的,有些人長期在家裏穿拖鞋就對健康不利。
拖鞋多是平底、平跟,可改變人體的姿態和重心,造成足部負荷的分配不均。
老年人,尤其是身體肥胖的老年婦女,長期穿拖鞋會感到疲勞,還會使足弓下陷。
因此,在家應穿有坡度拖鞋或帶後跟的普通布鞋,最適合的高度是2.5釐米。
另外在家一定注意不要混穿拖鞋,儘量做到一人一雙。
混穿拖鞋是染上腳部皮膚病的主要原因,如果天氣炎熱,細菌更容易傳播。
據瞭解,在許多家庭並不是按照每個成員一雙拖鞋配備的,特別是在家裏來客人時,隨便給客人遞一雙拖鞋穿,這也是習以爲常的事,家庭混穿拖鞋易傳播包括水皰型、浸潰爛型和鱗屑角化型等足癬。
人在社交中,易通過洗浴、足療等途徑被傳染上足癬;
回到家裏,還可能通過洗腳盆、拖鞋、混洗衣服把足癬傳染給他人,特別是混穿拖鞋時,傳染的機會最大。
因此,有關人士提醒廣大市民,家裏拖鞋要有標記,做到個人專用,要對拖鞋定期清洗消毒。
家裏來客人時,不必換鞋,可遞給客人一個鞋套,把鞋套起來,這樣做,對主客雙方都有好處。
如何挑選一雙舒適、合腳的鞋,給自己的雙腳一個舒適的環境呢?小編爲大家總結一些“選鞋祕笈”,讓人們不再爲選鞋子發愁。
合適的鞋不需要“磨合”期
很多人誤認爲,新鞋都有“磨合”期,穿一段時間後會“跟腳”。
其實,質量好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。
一般來說,合腳的鞋不壓腳背,鞋前有約一個拇指的空間,前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動,腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。
而且,每個人的雙腳大小並不一樣,試鞋時要以偏大腳的舒適度爲主,一定要站起來走幾步,看看兩隻鞋是否都跟腳。
特殊的腳型配特殊的鞋墊
一般的腳型買鞋是比較容易的,但有些人的腳是扁平足或是高足弓,這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。
怎樣知道自己的腳型呢?這裏有個簡單的測試方法:把腳底弄溼,印在薄紙上。
如果是扁平足者,腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼着地面。
高弓足者則相反,足弓弧度太高,難以貼近地面。
扁平足的人,應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,否則易患足底筋膜炎。
高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊,減少震盪對腳部的傷害。
老人的鞋應鬆軟、帶點跟
老年人在選鞋時也是很有講究的,最好穿鬆軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2釐米左右爲宜。
除了要注意鞋後跟的高度外,老年人的鞋底可稍大一些。一般來說,牛筋底皮鞋是不錯的選擇。
運動鞋並不適合所有運動
運動鞋的鞋底富有彈性,對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認爲,只要鞋底不裂開就能穿。
其實,有的運動鞋表面上看沒有破損,但其鞋底軟膠早已過度損耗,失去保護作用。
另外,不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋,鞋號要買大一號,以保證腳的充分舒展。
打網球時,因有較多的停、扭動作,鞋面應厚實,最好選擇牛皮鞋。
打籃球則因爲撞擊、跳躍較多,鞋幫要求偏高,以給予關節更好保護,減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。
合適的鞋子會讓你感覺苗條性感和時尚,而選錯了鞋子則會讓你痛苦不堪。
1.穿人字拖下肢易疲勞
美國博士表示,穿人字拖,無法大步走路,會導致下肢疲勞,使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大,而臀部及雙腿後面肌肉羣力量變弱。
專家建議
穿拖鞋時應拉伸腳背肌肉,緩解腳趾壓力。雙腳分開站立,與胯同寬,膝蓋繃直,然後將一隻腳挪向身後,腳尖着地。
保持幾秒後,換另一側,重複動作。
2.高跟鞋易致關節炎
一項研究發現,高跟鞋會導致骨關節炎危險增加6倍。
長期穿高跟鞋不僅會導致腳部疼痛,還會使膝蓋骨壓力增加2倍,膝部軟骨組織磨損加重,增加關節炎危險。
專家建議
每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導致的腳部疼痛。
雙腳分開站立,與胯同寬,右腳下放一個裹着毛巾的球,右腳跟着地。
當感覺舒適時,左腳向前邁一小步,保持20—30秒。
3.穿平底鞋也會腳疼
平底鞋似乎比高跟鞋更健康,實際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會導致腳疼。
鞋子裏面因缺少必要的襯墊而導致腳底韌帶和跟腱過於拉伸,影響腳弓,導致腳底筋膜炎。
專家建議
鞋子應該有一定的坡度,以2—3釐米爲宜。
穿平底鞋需要增強支持腳弓的小腿肌肉羣,多做腳趾操。
擡高大腳趾,其餘腳趾保持不動。擺動腳趾,用力揉腳部,有助於刺激神經末梢,放鬆雙腳。
每隻腳做20次擡高腳趾動作。
4.運動鞋導致足部外翻
鞋底硬的運動鞋,不利於自然彎曲,久而久之容易導致足外翻。
雙膝和後背承受更大壓力,引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。
專家建議
應增強腳踝周邊肌肉羣,練習單腳站立。單腿繃直,儘量維持身體不搖擺。
開始練習時,可先保持30秒,再逐漸延長站立時間。
專家總結的4種常見鞋子對健康的傷害並給出相關建議,你記住了嗎?
結語:生活中,很多不正確的生活習慣都會導致我們的身體不健康,我們應該多瞭解一些健康方面的小常識,不要讓無知謀害了我們的身體健康。生活中,應該多注意鍛鍊身體,保持樂觀的心態,天氣漸冷要注意保暖。
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