要想身體好睡前就別老想着吃這個
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現在人的睡覺時間是越來越晚了,夜生活的豐富,雖然能從某種程度上體現出生活水平的提高,但另一方面,也彰顯了人們對健康透支的嚴重程度。很多娛樂場所都營業到很晚,爲人們熬夜,甚至是徹夜狂歡提供了很好的藉口。爲什麼說是藉口呢?有些人睡得遲,並不是因爲出入娛樂場所,而是在家裏玩電腦或打遊戲。
無論是什麼原因,作息時間的推遲和睡前惡習的養成,都會對健康造成不小的損害。曾經的“日出而作,日落而息”已經離我們越來越遠了。加上生活的煩惱和工作的壓力,都會嚴重影響到我們睡眠的質量。而吃宵夜對身體的傷害,更是很多人都正在經歷的。
吃宵夜的危害
晚飯一般來說,都是天剛黑的時候進行的,但是很多人吃晚飯和睡覺的時間還有好幾個小時,於是,到了真正要睡覺的時候,就會感覺到餓了。睡前吃宵夜無疑是不利於身體健康的,具體來說,有以下幾個方面。
1、發胖
健康的飲食標準,都是晚飯要吃得少。因爲晚飯之後要不了多久,人們就要準備上牀休息了。食物所提供的熱量如果沒有得到足夠的消耗,就會形成脂肪,從而造成肥胖。
而宵夜所帶來的負面結果就更加嚴重了,幾乎是吃完就睡。這種情況下,肌肉是無法充分吸收肌肉中的糖分的,於是更加容易使糖分轉化成脂肪,這些脂肪囤積在身體裏,很難排出,肥胖就在所難免了。
2、形成結石
人體在進餐後的4-5小時,會進入一個排鈣的高峯期,所以,在吃過晚飯之後到睡前,應該有足夠的時間來給身體排尿。
可如果吃了宵夜後立即睡覺,身體需要排鈣的時候,人已經處於睡眠狀態了,大量的鈣質留在膀胱和尿道中,使尿液中的鈣越積越多,長此以往,就會沉澱成結石。
3、增加膽固醇
健康的飲食一定是偏於清淡的食物,而吃宵夜的人往往是因爲睡覺太遲,到那個時間也許已經很餓了,所以吃得比較多,也很容易在飢餓時選擇高脂肪、高蛋白的食物,這就很容易使血脂升高。
多次時食,會增加肝臟合成的血膽固醇,而過多的膽固醇堆積在動脈壁上,就會誘發粥動脈硬化、冠心病等各種疾病。
4、失眠
要想睡眠質量好,肯定要保證身體的各處器官都處於一個相對平靜的狀態,無論是休眠還是自我修復,夜間都應該跟白天的“工作”處於不同的狀態。可吃夜宵,就會使腸、胃、肝、胰等多處器官持續緊張工作。
不僅這些器官得不到很好的休息,還會把這種緊張的工作節奏傳遞給大腦,使大腦也保持在活躍的狀態。本來工作了一天,大腦也是需要休息的,這時只能跟着一起將活躍的信息擴散到大腦皮層,這種情況下,人還怎麼能安然入眠呢?
5、中毒
吃了宵夜以後,身體對突如其來的食物只能“加班”幫助消化,本該休息的膽要分泌出更多的膽汁來幫助消化食物,可十二指腸卻已經處於相對靜止的狀態,膽汁雖然已經分泌出來,卻不能進入消化道“工作”,只能在膽中越積越多。
持續累積的膽汁最後會形成結石,而腸道里沒能及時消化的食物則開始腐爛變質,導致身體產生過敏,甚至是中毒的症狀。因此,吃宵夜的危害是非常大的,毒素一旦進入到血液裏,就會使全身都呈現出中毒的狀態,千萬不能掉以輕心。
6、引發胃癌
我們在上文就已經提到,夜間是身體各處器官進行休整的時間,比如胃粘膜。可吃宵夜就會使胃部持續工作,從而使胃粘膜錯失了修復的最佳時機。
並且,宵夜若是沒有被及時消化掉,就會刺激胃粘膜,特別是有些人晚上喜歡吃燒烤、喝酒,這些都是非常刺激胃粘膜的,使胃部的抵抗力變低,時間久了,胃癌就會找上門。
結語:很多人一天都不只三餐,而是在睡前還要再補上一餐,稱之爲“宵夜”,也許是因爲工作繁忙,也可能是夜生活較爲豐富,總之,睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜並不是容易發胖那麼簡單,而是會引起結石、膽固醇增加、失眠、中毒,甚至胃癌等非常嚴重的後果,大家平時應儘量不要熬夜,更不要吃夜宵。
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