身材再好也會犯這樣的錯誤 一不小心就變胖
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好身材是一件值得驕傲的事情,畢竟在別人卯足勁減肥的時候,她們不需要,甚至可以放開胃口的大吃大喝。但是,每一個人並不是天生的胖子,再好的身材如果犯了這些錯誤,一不小心就變胖了。
1.吃出來的胖子
這幾乎是大家公認的變胖原因,認爲自己是好身材甚至認爲自己屬於只吃不胖型,在飲食上便沒有顧忌,胡吃海喝,甚至暴飲暴食。殊不知胖子都是這樣吃出來的。
另外,沒有顧忌的飲食習慣,還會導致胃熱的發生,胃熱會加重飢餓、口臭、暴飲暴食、便祕等。讓肥胖日趨嚴重。
2.不需要運動
自認爲身材已經很好了,不胖也不瘦,所以不需要運動。但是!肥胖的定義不僅僅是體重或曲線,缺乏運動的人即使體重沒有變化,但是體內脂肪會逐漸增多,同時曲線會隨着脂肪的增多而出現出現改變。所以當你的體重沒有變,但曲線改變時候,別以爲是衰老,可能是運動太少了。
3.睡眠不足
你以爲身材的變化與睡眠沒有關係嗎?其實不是哦!睡眠不足不僅僅讓你的皮膚加速老化,還會讓體型、體重發生改變,肥胖、腹部肥胖、大屁股、彎腰駝背等紛紛出現。
有新聞報道稱,每天睡眠不足7小時的人,更容易發生肥胖,甚至會食慾增大、代謝異常等。
4.壞情緒
不是說憂愁使人瘦嗎?爲啥會發胖呢?
其實,現代人宣泄不良情緒的途徑往往是吃,如失戀了、工作壓力大了、熬夜飢餓了等等,並且不少女性會選擇吃甜食來發泄不良情緒。這樣在你傷心的同時,肥胖會進一步的讓你難過。
5.少食多餐惹的禍
都宣傳少食多餐可以減肥,但是這種減肥方法是在一定條件下才有效的,如控制一天食物總熱量、食物以低熱量形式出現。
但不少女性沒有完全理解少食多餐的意義,每天吃5-6餐,並多用零食代替,這樣的後果是一天食物總熱量嚴重超標,想不肥胖都難。
6.惡習導致肥胖發生
飲酒、吸菸,看似與肥胖沒有關係,但確實會讓你的身材變形。
酒精的熱量僅次於脂肪,酗酒的女性更容易發生腰腹部肥胖。另外,吸菸危害皮膚、肺部,擾亂內分泌,間接的引起肥胖。
所以,別以爲自己身材好,就可以百無禁忌,越是身材好越需要保持,鍛鍊、控制飲食、按時睡覺與改變不良習慣,都需要進行。
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