三絕招擺脫年終焦慮症 帶着好心情回家過年
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目錄:
第一章:“年終焦慮症” 實在讓人hold不住
第二章:網友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招
第三章:中醫治療焦慮症妙方
第四章:3大美食擺脫年終焦慮症 讓你心情好起來
年末了,工作量越來越大,越來越忙,年末聚餐,回家等一些事情的困擾,導致許多人都會患有“年終焦慮症”。那麼患有年終焦慮症該怎麼辦呢?焦慮症怎麼治療?焦慮症吃什麼好?接下來小編爲大家推薦3個擺脫此證的妙招,趕快來看看學學吧。
“年終焦慮症” 實在讓人hold不住
一杯綠茶:歲末年初,各種年終銷售報表、新年發展規劃、年終測評、獎金分紅計劃紛至沓來……單位都開始“算總賬”以辭舊迎新。一邊是無休止的加班,一邊是對春節長假的期盼,心情怎麼也快樂不起來。這兩種心情就像“天使與魔鬼”一樣折磨人。看着桌上的日曆,就盼着這個月早些翻過去。
山中無猴子:我是事業生活兩頭都想抓,卻都抓不住。每到年終進行幹部考評的那些日子,就覺得自己喘不過氣來,幾乎天天失眠。
雪峯邵水:一到年底就有些焦慮,怕盤點,怕年終總結。而這兩項,恰恰是某種工作程序,一到日子就會跳出來,躲都躲不掉……
年終焦慮到底爲哪般
職場菜鳥:
想飛卻怎麼也飛不高
“我是一隻職場菜鳥,想要飛,卻怎麼樣也飛不高,夢想的offer得不到,找一份混飯工作的要求也算高?”這年頭找工作不易,不少應屆畢業生剛想邁進職場的第一腳,就吃了閉門羹,甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試,折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。
資深白領:
升遷、跳槽、遭淘汰?
年終測評、評優、年底總結、年終獎金分紅,各家單位都開始在“算總賬”,爲此,由於擔心測評結果不好,排名居後,影響自己晉升職稱、年終獎金等,不少白領都患上了“年終焦慮症”。
地方官員:
政績年終考,關乎烏紗帽!
年關將至,正是各級官員至爲焦慮之時。此時,他們要面臨一年一度的政績考覈。中國社會的變遷,在不同歷史時期賦予官員考覈不同的時代內容。而在中國經濟飛速發展的三十年裏,GDp,便順理成章地成爲衡量官員執政水平的重要標杆。尤其在中國內陸經濟欠發達地區,這個數字關乎官員政績好壞、仕途起落。
網友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招
備點“精神年貨”
也許你不知道:出現負面情緒時,不要總是“一個人扛”,應該學會示弱,向朋友、親人傾訴,把壓抑的情緒發泄出來。有時間多和朋友聚聚會、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情緒。
兔小跳:大家先要平靜地接受自己的不良情緒及倦怠狀態,尊重與諒解自己辛勤一年、想好好休息身體的願望。然後,可以嘗試不斷暗示自己,這只是生物鐘提前鬧響,真正的放鬆時刻還未到來,告誡自己還需堅持,繼續努力……直至身體聽到這種意識的提醒。
飲食“充電”
冰森林的魚:水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱爲“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。
放鬆身心
特寫鏡頭:適度進行運動,可以讓人保持良好的精神狀態,還能有效地抑制人的食慾、改善人的情緒,做做自己最喜歡的運動,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。
魁拔:如果有條件的話,下班回家後,可以放上一池熱水,讓身體浸泡在溫暖輕柔的水裏,讓肌肉和神經都得到最大限度的放鬆。泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復理智,然後美美地睡一覺,徹底放鬆心情。
中醫治療焦慮症妙方
焦慮症是一種普遍的心理障礙,在女性中的發病率比男性要高。一般焦慮症患者主要表現爲頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便祕腹瀉等等多種不良現象。因此,怎樣治療焦慮症有效是關鍵,焦慮症的治療方法很多,目前中醫治療焦慮症已經成爲了治療焦慮症的主流方法。
焦慮症中醫療法,以辨證論治爲原則。適時改善腦組織的營養狀態,治療與調節相結合,並修身養性,沉思、鍛鍊,以緩解焦慮症狀。
1、焦慮症中醫療法講究靜以修身養性,沉思、鍛鍊和放鬆休息都可以有效地緩解焦慮症狀,不過,這些方法的效果因人而異。如,有軀體症狀如偏頭就不太適合。
2、治療與調節相結合,焦慮症中醫治法主要根據患者的症狀與表現來進行對症治療,提倡治療與調節相結合的綜合療法。在疏肝、補腎、健胃、利肺的同時還能起到安神,調理氣血,平衡陰陽的作用。
3、適時改善腦組織的營養狀態,焦慮症中醫療法強調人體要適時改善腦組織的營養狀態,消除肌體神經細胞因消耗大量能量而引發的內功能紊亂,以此降低大腦皮層的興奮狀態,改善睡眠,從而達到調節機體功能的目的。
通過本文的介紹,相信您已經對中醫怎樣治療焦慮症已經清楚瞭解了,希望能夠對您有所幫助。如您還想了解關於焦慮症的更詳細的信息,請隨時諮詢本站在線醫生!
3大美食擺脫年終焦慮症 讓你心情好起來
全麥麪包
攝取的碳水化合物可以使人變得鎮定,烤土豆、全麥麪包或低糖全穀類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,鎮定作用也更持久。
菠菜
菠菜富含維生素B族,有利於身體產生多巴胺及有益好心情的激素,而缺乏維生素B6會導致緊張、易怒。
香蕉
香蕉能幫助人腦產生一種神經遞質,相當於“開心激素”,可減輕人們的心理壓力,排解憂鬱情緒。此外,香蕉中含有大量鎂,具有消除疲勞、緩解緊張情緒的效果。
總結:焦慮症對身體健康有很大的影響,因此一旦患有這樣的症狀,大家就一定要做好治療措施。小編以上推薦的那些高招,大家一定要試試,擁有健康的心理會讓你活得更加快樂哦。
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