心理學專家全面解夢 Help失眠者快速入睡
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目錄:
第一章:心理學專家全面解夢 Help失眠者快速入睡
第二章:如何控制你的夢
第三章:失眠多夢原因以及食療調理祕方
生活中,很多人在晚上睡覺的時候都會做夢,或者失眠,那麼失眠多夢是什麼原因導致的呢?失眠多夢怎麼辦?接下來小編給大家盤點了一些常見夢境的解析,告訴大家失眠多夢的原因以及食療調理方法。
夢境暗示身體狀況 全面解夢不失眠
夢是陪伴我們一生的朋友,抑或甜蜜、悲哀,抑或幸福苦難,這些都是你內心世界的寫照。如何解夢?你的夢境暗示什麼?心理專家站在科學的角度爲你全面解析夢境,幫你擺脫失眠困擾。許多“失眠”人羣中,有不少人並非因爲睡不着,而是夢太多,影響睡眠質量了。心理專家認爲:夢多了,有時候也未必是件好事兒。
如果某些夢讓我們特別印象深刻或是反覆出現,則可能提示我們在潛意識中的一些信息。尤其是一些噩夢,往往提示了一些特別的心理或生理問題。
夢境1:爬山☆解讀:壓力過大
前幾天張先生來看病,說睡不好,而且前一陣老是做同樣一個夢:自己在登一座高山,爬得筋疲力盡,山頂似乎近在咫尺,卻好像永遠也到不了……張先生是一家房產中介公司的經理,近來房子不好賣,壓力就很大了。
解夢:日常生活中的很多壓力會在夢境中反映出來,而爬山則是最常見的夢中場景之一。張先生的夢很明顯與現實壓力有關,而“筋疲力盡”則正反映了他的心理狀態。
醫生和張先生聊了很久,聊夢,聊現實情況,一番分析後,張先生也認同要及時調整作息狀態,本來不到夜裏12點不睡覺的,現在每天10點以後就上牀看看書,睡眠果然有了改善,已經有段時間不做這個夢了。
夢境2:怪物追☆解讀:陷入困境
結婚近20年,王女士的丈夫突然向她提出了離婚,這讓她很絕望。很長一段時間,她的情緒都非常低落,對前途失去了信心,晚上也幾乎整晚無法入睡,即使睡下了也是噩夢連連。
來就診的前一天 晚上王女士還做了一個恐怖的夢:一隻怪物在不停地追趕自己,怎麼跑都無法擺脫……
解夢:在受到重大打擊,或是情緒極度惡劣的時候,我們會很容易被噩夢的陰影所籠罩,正如王女士的情況一般。夢見怪物追趕,可能遇到了巨大困境。當然,怪物的形象一般很少在成年人夢中出現,這也反映了王女士心理上有不成熟的部分。
夢境3:溺水☆解讀:心臟異常
李女士今年60多歲了,最近一個月,她經常夢到自己掉入水中,並且這種感覺很真實,會透不過氣、心慌、胸悶,睡眠也因此受到了很大影響,白天精神不振,經常頭痛,不得不來醫院尋求幫助。
解夢:夢不僅可以反映心理問題,還可以揭示我們的身體健康狀況。如果在夢境中感受到各種不適的感覺,如心慌、胸悶、疼痛等症狀,則應密切關注我們相應的身體部位是否存在着問題。
例如李女士的夢,在夢境中的水往往代表着我們在胎兒時期所處的羊水,象徵着母體,本該給人一種安全放鬆的感覺。但在李女士的夢裏則相反。
這些夢,可能有含義
醫生說,相同的夢,因爲不同的人有不同的經歷,所以解析出來也不同;有的人會做連續劇型的夢,這其實象徵內心成長的過程;有的人經常夢魘,不僅說明壓力大,也提示可能有健康方面的問題。
夢到“一腳踏空”:一般來說是一種恐懼性的夢,提示近期有心事。
夢到“考試”:這也和現實壓力大有關,可能曾經有某次考試對病人造成陰影。
夢到“手指、腳趾掉下來”:提示分離焦慮,一般因爲和家人分開、夫妻吵架。
夢到“走在荒野、大漠裏”:多見於抑鬱症病人的夢境。
夢到“被魔鬼、怪物、敵人追趕”:提示有心理健康方面的問題,或者處於極度焦慮、恐慌情緒中。
如何控制你的夢
哈佛大學心理學家丹尼爾·韋格納做過一個簡單有效的控制夢境的辦法。
他召集了一組志願參與實驗者,給他們每人兩封信,請他們晚上睡覺前打開其中一信封,次日早晨醒來後打開另外一封。
第一封信的內容是一組指令,要求所有參與者想他愛慕的一個人。然後要求一半參與者(A組)在5分鐘時間內儘量不去想這個人,而另外一半人(B組)要想象自己和這個人的約會。
當他們早晨醒來之後,打開第二封信,也是一組指令,這次是要求參與者描述晚上做的夢,結果韋格納發現A組夢見愛慕之人的人數是B組的兩倍。也就是說,如果你想讓某人出現在你的夢裏,那麼就要求自己在睡前5分鐘儘量不要去想他。
韋格納的推想是:“反彈效應”可以影響人們的夢境。
失眠多夢原因以及食療調理祕方
夢是快相睡眠期的必然生理現象,其表現形式有表象成份又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是醒後對夢中某些情節的回憶,或只留有曾做過夢的印象,卻記不清楚夢的內容。主訴失眠伴多夢所說的夢實際是指夢感,與情緒因素和性格特點有關。
臨牀觀察及實驗結果都證明,長期失眠患者的主訴是不可靠的,有心理紊亂現象,往往對睡眠潛伏期估計過高,而對實際睡眠時間估計過低。專家們認爲,失眠的體驗與情緒、性格有關。
訴說“整夜做夢或夢多”的理由有如下五點:
(一)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。許多人不瞭解睡眠的週期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢與夢感的區別,不知道夢與夢感沒有副作用。許多人對夢有恐懼感,認爲做夢影響了睡眠。
(二)與人的情緒狀態有關。許多人對情緒障礙缺乏認識,不認爲是病,過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀,不知道如何調節和改善自己的情緒,反而誇大了不太客觀的體驗。
(三)對自己的健康過分關心,過分關注夢感,導致夢感增強,又加重了對健康的擔心,對失眠的恐懼,以致形成惡性循環。
(四)有些人再快相睡眠期醒來或緊接着快相睡眠期之後醒來,致使對夢境的回憶程度增高。
(五)個體功能狀態差異。每個人對夢感不同,同一個人在不同的時期,功能狀態有別,對夢感的程度也會不同。所以,有時感到夢多,有時感到夢少。失眠和夢感沒有必然的聯繫。“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺,因爲不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。
失眠多夢食療方
失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方,供選用:
豬心棗仁湯
豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥
遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
百麥安神飲
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克,豬心1個,精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗乾淨,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛後,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。
桂圓芡實粥
桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
絞股藍紅棗湯
絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
總結:夢境暗示着我們的身體健康出現問題了,因此如果你有以上這些夢境經歷,那麼一點要及時的調理身體,失眠多夢,試試以上這些食療調理祕方,效果很不錯哦。
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