心理按摩幫你減壓
本文已影響2.23W人
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現在的生活節奏在不斷的加快,人們的壓力也不斷的增大,所以人們要適當的爲自己減壓。你知道減壓的方法有哪些嗎?大家該如何減壓呢?今天小編就爲大家推薦一些方法,還在等什麼,趕緊去學學吧!
減壓的方法
運動消氣法
法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。
欣賞恐怖片
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如看一場恐怖電影。
有空嗅嗅香油
在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女子,都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。>>>心理減壓 七種食物讓你吃出輕鬆美好心情
吃零食的辦法
當食物與嘴部皮膚接觸時,一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞,而產生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥運動的時候,可以使人對緊張和憂慮的注意得到轉移,在大腦攝食中樞產生另外一個興奮竈,從而使緊張興奮區得到抑制,最終使身心得到放鬆。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。與此同時,當人們穿上自己認爲非常“順眼”的衣服,自我感覺良好時,就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
養寵物益身心
東京一家電腦公司的老闆爲消除僱員的緊張,每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬,讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧羊犬,從而達到緩解因工作緊張帶來的精神壓力。
如何自我減壓
方法①按摩穴位
當一個人面對壓力時,可能會毫無理由地覺得心情鬱悶,不管做什麼事,都無法快樂起來。
這個時候,通過按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進內臟功能,讓身體重新涌現活力。
方法②培養興趣
如果一個人長期面對過重的壓力,健康會受到影響,包括:心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是,培養自己的興趣,或進行自己喜歡的運動,讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③忙中偷閒
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢?
在離開辦公室後,還感覺到壓力,常常出現頭痛,晚上無法入睡等症狀,那可能就是壓力過重,這個時候,就該請醫生診斷。工作時也要適當地休息,例如:每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水,或上洗手間。
方法④減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料:柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯
調味料:鹽2小匙
做法:
①將排骨洗淨,放入熱水裏燙,撈起瀝乾。
②把番茄洗淨,尾部用刀劃出十字刀痕,再放入熱水氽燙,撈起後剝去外皮,切成塊狀,豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速衝淨,鍋中加入所有材料和6碗水,以大火煮開後,轉小火煮約40分鐘,最後加入鹽調味即可。
功效:疏肝解鬱,消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說,適合每星期飲用一次。
方法⑤做深呼吸
職能治療師說,在發現自己承受着壓力時,不妨深呼吸,或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法⑥斷絕‘壓源’
如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭,那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法⑦戶外走動
無論在家、工作,甚至逛街,我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。
因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。
方法⑧印度滴油(Shirodhara)
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油,盛在尖嘴壺裏,懸在平躺在牀的人的額頭上端。壺裏的香精油慢慢地滴在額頭,讓人感覺頭皮暖暖油油的,原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕鬆多了,慢慢會進入睡眠狀態。這種傳統療法的原理是,人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位,通過溫油,讓緊繃的頭皮放鬆,累積的毒素和污垢排出,壓力自然隨着解放了出來。
方法⑨香精水療法
忙碌了一整天,晚上回到家裏,可以在洗澡水裏加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。
你也可以到spa去接受香精水療法。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡羣相互撞擊所產生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。
方法⑩顏色減壓
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。
這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。
面對壓力期間,避免紅色,因爲它會讓情緒更加低沉。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道如何減壓了吧?如果你的壓力非常的大,就一定要試試這些方法哦!還有小編爲大家推薦的一些自我減壓的方法,大家也可以試試哦!
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