心理暗示讓你輕鬆獲得快樂
本文已影響3.14K人
本文已影響3.14K人
心理暗示讓你輕鬆獲得快樂
1、把失敗作爲最後一次
誰都會有不順利的時候,試着在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒黴的了,不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然最最倒黴的事情都已經發生了,那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示,會增強心中的安全感,也會給自己以信心。
2、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處,然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會感到輕鬆一些。
3、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做纔出問題的”、“就是在這裏我把錢包丟了”等等。越是這樣,心裏就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己,而應多用一些積極性的暗示,比如:“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導,更能提高自己的生活質量。
4、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒週期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題,因爲人在良好的狀態下迎接挑戰,可以淡化爲難情緒。
5、調整心情
可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情,就像汽車上路前都要進行發動機預熱,以保證汽車良好的行駛狀態一樣。當你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時,先不必急於工作。可以先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預熱”之後,再以嶄新的面貌進入工作狀態。
如何獲得長久的快樂
1、對不快樂的因素採取措施
我總體上是個快樂的人,不是說我從未有過不快樂情緒,而是和每個人一樣,也有不快樂甚至愁腸百結的時候。這時我會怎麼做?任由自己深陷負面情緒無法自拔?絕不,那樣做毫無意義,只是空勞牽掛。任何時候,任何事情,使我感覺不開心的話,我會用三步來破解——查清原因、找到解決辦法、馬上採取行動。我經歷過很多感覺不快就馬上採取行動加以糾正的情況:因爲缺乏激情而辭職、友誼不再使我快樂而與朋友分離、業績不夠突出而加倍努力工作、身材不盡如人意而刻意節食,斷然解決任何令我感覺不快的問題,絕不拖延。
要記住,任何問題都有解決辦法,不能解決,僅僅是因爲受到思想的限制,而解放思想到什麼程度完全取決於你。一旦做了能夠做到的一切,一切就會走上正軌。如果做了能做的一切,不快樂的根源仍然無法逆轉(死亡或無法改變的過去),或超出控制範圍(他人的想法或行爲),這就是我們的思維方式出了問題的跡象。你擁有的最佳信仰應該能夠賦予你活力,如果不能使你執着,糾纏也無濟於事,只會使你更加痛苦。要能夠看到事情的正負兩方面,聽說過一句話:“每片烏雲都有亮邊。”意思是不論情況多麼糟糕,總是會有積極的一面。有人說我過於樂觀,但我不這樣看,這裏所述的一切都不是小說而是事實,我認識很多求職不成反得福的人、痛苦斷交後找到滿意新朋友的人,本人就曾從困境走出來,實踐證明這對我後來的成長起了很大的促進作用。
2、解決而不是壓抑負面情緒
現代社會,很多人不知道如何正確對待自己的情緒,大多數人生氣、沮喪、壓抑、畏懼的時候,或一睡了之,或大醉一場,或瘋狂排遣,或乾脆不予理睬選擇逃避。不能正確處理負面情緒的時候會發生什麼?表面上,它第二天會自動消失而實際上卻沒有,僅僅隱藏起來,重新浮現只是時間問題,遇到類似事件就會被激活。其間,我們或是選擇逃避,自欺欺人,或是不再等待,馬上加以處置。前者是不明智的生活方式,與夜遊無異,後者纔是勇敢者之路,頭腦清晰地生活。
那麼我們該怎樣應對不快樂的情緒?首先要給心思卸載,特別是發生大量負面情緒涌入的時候,休息、散步、深呼吸、聽音樂等都是減壓的好辦法,只要能幫助你恢復常態就可以。接下來自問:“什麼使我感到不開心?”搞清楚不開心的真正原因可能很有揭示性,如果以前從未探究過不開心的原因,從現在起不再把情緒當成理所當然,而是努力加以瞭解,這會爲你指明正確的方向,充分注意自己的情緒有助於向前邁進一步。
3、過有意義的生活
你認真思考過生活的意義嗎?如果沒有,現在是這樣做的時候了,它會引導你走上通往幸福之路。認識到快樂是一種選擇。我人生最不堪回首的一段時間是我的上一份工作,當時,儘管我及時提交了詳盡的工作計劃,經理就是不肯讓我做某個大項目,這與我的表現沒有任何關係,只是因爲我的資歷還不夠。我感到被不公平地限制在當時的工作位置,非常沮喪。待在這個不允許成長的崗位上還有什麼意義?我對經理、崗位、生活都感到很不開心,但同時更加深刻地意識到,不論情況多麼令人痛苦,我對它仍然擁有發言權:或是悲嘆自己的生活,或是將其最佳利用,或是在痛苦中掙扎,或是開發它將其變成力量,或是把它看成累贅,或是把它變成難得的機會,或是無助地痛苦着,或是成爲世界上最快樂的人。我選擇了後者。從那以後,不論什麼時候陷入困境我都尋求後者,知道不論發生什麼情況,都沒有人能奪走我的快樂,快樂是我的選擇。
要有感激心,不論你身在哪裏,生活怎樣,總有比你活得更差的人,而且不論此刻的情況多麼糟糕,它還會變得更糟:抱怨房子小的人應該看看街上的無家可歸者,抱怨要做的事情太多的人應該和失業的人談談,抱怨父母太嘮叨的人應該和孤兒接觸一下。所以應該好好盤點一下自己有多少應該感恩的事,謝天謝地,沒有攤上更加糟糕的事、還活着、有感覺,甚至有面對的問題。如果你認爲自己什麼都沒有,你就大錯特錯了,因爲你還有肉體和精神上的自我。
懂得這三招 助你輕鬆攻下女人心
早秋最流行的男生穿搭 讓你輕輕鬆鬆做男神吧
新年美容護膚三步曲 讓你輕鬆獲得童顏美肌
掌握一點心理療法 讓快樂常駐
最快最有效的減肥妙招 讓你輕鬆掉肉
約會祕籍:半小時吸引法教你如何輕鬆獲得女生好感
讓你輕鬆挽回愛情,還不快來看看
清晨輕鬆快樂減肥無負擔
你就不要理我,暗戀的感覺讓我心痛也讓我開心
把妹技巧之如何和女人交流溝通能夠輕鬆獲得美人心
oppo音樂手機怎麼樣 oppoulike系列手機u529輕鬆捕獲你的心
心理壓力大怎麼辦 這樣減壓還你身心輕鬆
心理健康 如何能讓自己的心情更快樂
已婚女人聊騷什麼心理 已婚女人想讓你泡的暗示
男人壓力大的表現 使你輕鬆快樂的7種方法
懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕鬆健康
這幾款帆布鞋讓你輕鬆出街!
社交做減法 讓自己活得更輕鬆快樂
高手教你網上聊天撩妹技巧,讓你快速獲得愛情
心理減壓 有五個放下讓你人生更快樂生活更舒適
掌握這些技巧 輕輕鬆鬆讓飛鳥成爲你的片中之鳥
【圖】降血壓最好的方法 簡單治療法讓你輕輕鬆鬆解決煩惱
上班族6大睡眠誤區 這2招讓你輕鬆調理
冉瑩穎鄒市明 機場走出T颱風穿網襪秀長腿
方媛秒刪七菜一湯原因太心酸 網友直呼郭富城直男癌
貝爾比目魚肌受傷 皇馬大將或因傷缺席一個月
梁靜茹曬一家三口 罕見同框兒子正面照曝光
如何緩解胃脹氣 這些方法效果好
男孩如何去痘效果好?
告別煩人的咳嗽—迅速緩解咳嗽的有效方法
周潤發決定死後捐出所有家產 周潤發決定死後捐出的家
讓我留在你身邊 猛男的功夫令我甘願淪爲第三者
光子嫩膚的去斑效果如何
安泰效應是什麼?衆人划槳開大船在實際生活的應用
教你冬季如何曬太陽 哪種曬法最健康
食指放眉心能看見前世真的嗎 試過的人什麼也沒看到
孕婦感覺肚子脹氣怎麼辦 7招解決脹氣問題
宋祖兒滑雪露出真面目 看起來文文弱弱的昆凌簡直開掛