什麼時間跳繩能減肥好
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跳繩是一項對身體很好的運動,而且這項運動很容易就能學會,對於場地也沒有什麼要求,只要隨身帶着一根跳繩,場地相對施展的開就能跳,跳繩的花樣繁多而且相對容易被每個年齡層的人接受。在什麼時間跳繩最能減肥呢?跳繩也有一些講究,要注意起跳的姿勢,也不要一下子跳的太累,跳繩需要堅持。
1跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗,跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。
2跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康爲代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,纔會開始燃燒較多的脂肪,
3每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因爲連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。
如上所述希望給予大家一個參考, 跳繩能促進血液循環,天氣冷的時候跳繩全身都能暖和。小時候接觸最多的運動就是跳繩,相對安全而且能鍛鍊肺活量,老人鍛鍊要以身體的舒適度衡量。剛開始先 跳一分鐘,在慢慢的增加,這樣會更好, 跳繩還能玩轉不同的花樣。
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