頸部保健操有哪些呢
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隨着社會的發展,人們的工作壓力越來越大,尤其是那些辦公室的職員,每天面對着電腦工作幾個小時,還有玩手機的人也越來越多,我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機的人,做這些工作的人時間久了都會出現頸椎上的毛病,如果不及時治療,嚴重着可能導致畸形。所以現在流行頸部保健操,那頸部保健操有哪些呢?
第一節:先將頸部緩慢向左側屈,停留片刻,再緩慢向右側屈,停留片刻,反覆做5~ 10次。動作要舒展、輕鬆、緩慢,以不感到難受爲宜。
第二節:先將頸部緩慢轉向左側,停留片刻,再緩慢轉向右側,停留片刻,反覆做5~ 10次。要注意的是,此動作以不感到頭暈爲宜。
第三節: 先將下頜內收,同時頭用力向上頂,停留片刻,再放鬆還原到準備姿勢,反覆做5~10次。
第四節:先將頭頸向左前,然後緩慢向右作繞環動作,回到準備姿勢。然後,反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第五節:先將頭頸向左旋轉,同時左手經體前伸向右肩上方,停留片刻,還原到準備姿勢。然後,反方向做同樣動作,反覆做5~10次。
第六節:先將頭頸向左側彎,同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵,停留片刻,還原到準備姿勢。然後反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
第七節:先低頭含胸,兩臂在胸前交叉,儘量伸向對側,左臂在上,然後挺胸,兩臂展開儘量外旋,肘屈曲與肩相平,同時頭頸向左旋轉,眼睛看着左手,停留片刻,還原到準備姿勢。然後,反方向做同樣動作。反覆做5~10次。
上面介紹的就是一些頸部保健操,這些頸部保健操簡單易學,同時又對我們的頸椎有很好的幫助。頸椎問題都應該我們重視的。頸椎保健操雖然對我們的頸椎有很好的保健作用,但是卻是治標不治本的,重要的還是我們不要頸椎疲勞,從根本上預防與控制。
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