平常多跑步能加強性能力嗎
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
跑步是一種很平常的運動方式,跑步沒有什麼太多的專業要求。跑步可以在任何時間、地點開始。技巧的要求是非常低的。所以有很多人都很願意用跑步來鍛鍊身體。跑步也真是一種能很好起到健康身體,提高身體素質的運動。下面我們就開始具體來說一說,跑步到底是怎麼樣讓人提升性能力的。
運動醫學研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項爲期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更爲和諧。究其原因,是因爲跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。
確實有研究表明,適量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體內的睾酮含量。但千萬別過量,比如一次連續運動別超過2個小時,否則會適得其反。他建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,將大腿臀部肌肉有意識地收縮。
知道了跑步的好處,那麼就讓我們一起來進行跑步鍛鍊吧!需要注意的是,在跑步的時候,最好是在車輛比較少的地方跑步,這樣能減少出現意外的情況。當然最好是能在專業的運動場內進行跑步。另外,要注意運動量,不是跑的越多就越好,還要量力而爲。
長期堅持跑步益處多 跑步不能忽略的小貼士
一直堅持跑步提高性能力
每天跑步多久能減肥 這樣跑一個月就能瘦
跑步一個月能瘦多少 跑步後多久可以洗澡
跑步能減肥嗎?能,跑步最先瘦腹部和臀部(慢跑效果好)
跑步平衡能力訓練方法 跑步平衡能力如何訓練
冬天跑步能減肥嗎 冬天早上跑步能減肥嗎冬天晚上跑步能減肥嗎冬天跑步有哪些好處冬天跑步減肥的正確方法
男人跑步如何提高自己的性能力
跑步和性能力的關係
性能力能從外貌看出來嗎 什麼樣的男人性能力強
靠游泳能增強性能力嗎
冷熱浴真能增強性能力嗎
跑步減肥一個月能瘦多少:每次跑步多久才能燃脂
跑步出汗就能減肥嗎 跑步注意事項
慢跑可以增強性能力嗎?
跑步機上跑步能瘦腿嗎
經常做深蹲能提高性能力嗎
男士如何增強跑步力量?力量訓練練出最強大的跑步力量
男性吃什麼能提高性能力 經常吃它們能讓男人變得更強壯
用跑步機跑步能長高嗎
跑步能治療早泄嗎?跑步能提高性能力嗎?
長跑能夠提高性能力嗎
經常跑步能快速長高嗎?