秋季養生之道 內調外養不僅容顏美還能少生病
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追求美,不僅僅是女人的權利,幾乎每個人在心裏都有對美的定義,容顏的美麗、衣物的美麗、建築物的美等等。從養生角度來看容顏的美麗除了先天的父母給予之外,後天的保養、調養也起到了至關重要的作用。秋季乾燥、身體失衡等極容易加速衰老、生病,影響容顏的美麗。而自古中醫提倡內調外養的保健方法,可以更好的永葆青春,下面就一同來了解有關於秋天的養生之道吧!
秋季身體容易出現的變化
1.內在的變化
所謂秋收還指人體的表面氣血向內收斂,不再如夏季一般表面氣血旺盛,身體內陽氣也開始收斂。所以,秋季也會出現氣血不足現象。
2.皮膚變化
秋季的外界氣候發生變化,出現空氣乾燥、晝夜溫差大、氣溫變化無常,相對應的人體皮膚容易出現乾燥、瘙癢、頭髮枯燥、指甲易斷裂等不適,咽喉、鼻腔、口腔同樣易瘙癢不適。
3.內臟的變化
秋季氣溫不定加之秋燥,容易發生呼吸系統疾病,並誘發慢性疾病,如心絞痛、消化不良、膽結石、血栓等。
4.情緒上的變化
所謂悲春傷秋,秋季氣候交替容易導致人體乏力、抑鬱、失眠、頭痛和易怒等現象。
面對秋季出現的一系列問題,內調氣血、五臟,外養皮膚和精神,才能更好的獲得健康和美麗,讓你度過一個“少事之秋”。
秋季內調外養方法
1.內調氣血
秋季氣血不足常常表現出一種枯燥現象,如皮膚、頭髮、指甲乾枯,易生病和精神不振等。而因爲秋季容易乾燥上火,所以補氣血的食物宜選擇有滋陰潤燥作用的。
枸杞豆漿,其中豆漿有滋陰潤燥作用,枸杞可補氣和補血。所以食用它可補血益氣、補腎、明目和增強免疫力。
核桃芝麻豆漿,核桃、芝麻都具有補腎、補氣功效,同時芝麻可潤髮烏髮。所以這款美食可以補血滋陰、美容養顏,並且其中的維生素E可祛斑養顏。
桑葚茶,桑葚有民間聖果之稱,具有滋肝腎、補血等作用,可作爲秋季補氣血食物,同時作爲茶飲操作方便。
2.內調五臟
首先,秋季內調五臟六腑,要從養肺、潤肺開始。其次,秋季還要注意調理腸道、養脾胃等。
養肺潤肺,所謂秋燥傷肺易導致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的發生,故而秋季養肺宜潤燥。
中醫提倡白色入肺,秋季養肺潤肺可以多食用白色食物,如雪梨可降肺熱;白木耳與百合可滋陰潤燥,止咳,蘿蔔、白菜同樣可止咳潤燥。
調理腸道,秋燥常常表現爲上火現象,除了口腔容易發生潰瘍,牙齦出血脣部乾燥之外,腸道則因上火表現爲便祕、便血、痔瘡等。
秋季調理腸一方面注意補水降火,除了多喝水之外還可以飲用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面,要注意給腸道補充益生菌和膳食纖維,如可以食用酸奶、紅薯、玉米、小米等食物。
調脾胃,秋季雖然會食慾大增,但也有可能因食物過多、過雜引起上火,導致胃熱、肥胖。秋季調脾胃宜選擇薏米、綠豆湯、山藥、陳皮等食物,即可健脾又可防上火。
3.外調皮膚
秋季皮膚問題多爲秋燥、紫外線照射等引起,其實內調身體時也是在調養皮膚。而外調皮膚一方面是爲了給角質層補水,另一方面是爲了減少外界的傷害。
適當去角質,秋季皮膚代謝開始減緩或因爲人羣的不同,皮膚代謝的死亡細胞容易出現堆積現象,從而出現膚色不均、幽暗。
外敷美容,秋季可以利用維生素A片溶於水中,用水洗臉可以改善皮膚粗糙、乾燥。另,可以利用蜂蜜、橄欖油、蛋清等敷臉,起到抗菌、潤膚、美白的作用。
護膚品,秋季的護膚品要包括滋潤、美白、防曬和補水這些作用。
4.外調精神
面對秋季出現的不良情緒可以選擇出遊放鬆,如爬山、野營等。另外,還可以通過運動發泄、解壓;傾訴釋放壓力等。
所以,要想更加的美麗、青春永駐,並擁有健康的身體,那麼在秋季要注重內調外養,從內而外的煥發光彩。
結語:人體的外在美麗除了受到先天的遺傳之外,後天的生活環境、工作環境、自身是否保養也是關鍵因素。如果想追求美、追求完美,在秋季要爲身體做到內調外養。上文給大家介紹了內調氣血、五臟,外調皮膚和精神的方法,希望能助你度過一個美麗的秋季。
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