早起的好處 這事比較早的人普遍長壽
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一般早上起的比較早的人都比較長壽,而愛睡懶覺,起的比較晚的人身體容易出現這樣或者那樣的問題,那麼早起的好處有哪些呢?睡懶覺的壞處有哪些呢?長壽的人一般是什麼樣的呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!
早起,就是救命!一般起的比較早的人普遍都長壽。
我們白天是放電,晚上睡覺是充電。如果晚上只衝了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中爲“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是借,一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有,一過四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
什麼時候起牀纔是早起?
5點:驚蟄起牀
一年有24個節氣,而一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。
3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點穀雨。
9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑。
15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露,20點霜降。
21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。
驚蟄,“衆蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄爲冬眠的動物,驚蟄即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起牀,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。
人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那麼沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。
如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鐘還躺在牀上感覺特別困,在爲起或不起做思想鬥爭,當一分鐘以後,真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,爲什麼,陽氣生起來了。活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。
長期堅持早起的人
竟會有這種神奇變化!
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了早起的好處:
精力旺盛,不宜犯困
研究發現,早起者通常起牀更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。
學習成績更突出
一項研究發現,早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。
處理事務更仔細負責
一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
白天效率更高
當“夜貓子”們還在牀上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
幸福感更強
研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
研究發現,早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
爲人更和善
一項心理學研究發現,早起者爲人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。
睡懶覺對身體的危害
導致身體衰弱
當人活動時,心跳加快,心肌收縮力增強,血流量增加;當人休息時,心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠,就會破壞心臟活動和休息的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力,因此只好躺下,形成惡性循環,導致身體衰弱。
對呼吸的“毒害”
臥室裏的空氣在早晨最渾濁,即使虛掩窗戶,也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,這對呼吸道的抗病能力有影響,因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等,高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
肌張力低下
一夜休息後,晨時肌肉和骨關節變得較爲鬆緩。如果醒後立即起牀活動,一方面可使肌張力增強,另一方面通過活動,肌肉的血液供應量增加,使肌組織處於活動的修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出,這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人,因肌組織錯過了活動的良機,起牀後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
容易長胖
越睡越胖的結論相信沒有誰會反對吧!任何一個減肥專家對減肥者的建議都是:能站着就絕不坐着,能坐着絕不躺着。可想而知,躺着絕對是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利於減肥了。因爲人在躺着時,運動量會減少,而且體內的熱量無法及時消耗,這就會轉化成脂肪堆積。而且睡得時間過長,雖然可能會少吃一餐,但是也會打亂自己的進食生物鐘規律,可能會導致下一餐吃得更多,攝入更多的熱量,長期下來就更容易長胖了。
破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的,賴牀者體內生物鐘節律變亂,結果白天激素上不去,夜間激素水平降不下,讓人飽嘗夜間睡不着,白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
妨礙神經系統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,時間久了便會疲勞。而其他中樞 由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
影響胃腸道功能
一般說來,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右已消化殆盡。此刻,胃腸按照“飢餓”信息開始活動起來,準備接納和消化新食物。賴牀者由於不按時進餐,胃腸經常發生飢餓性蠕動,久之易得胃炎、潰瘍病。
糖尿病
有一項研究表明,睡眠時間太長,也有可能誘發糖尿病。在睡眠時間的調查中,死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。
結語:早起的人通常的會比較長壽,因爲他們順應了身體的自然規律,而相對而言,晚起的人反而不益於健康。那麼什麼時候起牀纔算早起呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!大家平時不要總是睡懶覺哦!
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