養腎方法 每天這樣走路10分鐘腎越來越好
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生活當中有些人因爲各種各樣的原因而導致腎不是很好,其實我們是有方法調理的,那麼養腎的方法有哪些呢?補腎的方法有什麼呢?如何補腎比較好呢?今天就爲大家介紹一下吧!下面大家就跟我一起來看看吧!
隨着年齡增長,老人腎氣逐漸衰退,中醫認爲腎爲“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關係密切,因此,老人腎氣衰退主要表現爲雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。有這些症狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強心肺功能,改善血液循環,還能改善體內自律神經的操控狀態,有助於緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是,踮腳走路能護腎。踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。
每天這樣走路10分鐘腎越來越好
每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度,尤其對於老年人來說,一定要循序漸進,一開始練習時最好身邊有幫扶物。
所以想要補腎的話,生活當中不妨經常這樣走路哦,不花錢就能補腎的方法,何樂而不爲呢?
需注意以下幾點,走平地,避免溼滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;儘量提臀,微微踮起腳尖,腳後跟先離地,將身體重心轉移到腳底外側,隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態,呼吸要有節奏;長期堅持,每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人,不建議踮腳走路。
補腎的方法有哪些
第一、滋補
腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
第二、按摩
每天晚上睡覺之前按摩涌泉穴是可以補腎的,所以想要補腎的朋友每天晚上睡覺之前不妨按摩涌泉穴哦!
第三、飲水養腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
第四、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
第五、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
第六、吞津養腎
吞津也是可以養腎的,生活當中想要養腎的朋友不妨經常用這個方法哦!簡單便捷補腎效果也是很不錯的。
你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
第七、護足保腎
腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
第八、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
第九、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
補腎的方法推薦
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。可溫補命門,健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
四、強腎操
1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
結語:如果腎不好,那麼對於我們的健康是有影響的,那麼補腎的方法有哪些呢?如何補腎比較好呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!平時可以用這些方法補腎哦!
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