早上喝水 到底是溫白開好還是涼白開好
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早起喝水已經成爲人們早起的一種習慣。當人們在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了很多的水分,早晨起牀後人體會處於一種嚴重缺水的狀態。所以早起喝水可以很好的補充人體夜間流失的水分。
可是早晨起牀後到底是應該喝涼開水還是喝溫開水呢?關於這種說法長期以來也是“公說公有理,婆說婆有理。”
且不論是喝涼開水還是溫開水,早上喝水的好處是不可低估的。
防止便祕
清晨起牀後飲水能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。
沖刷腸胃
起牀以後,人們的胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。
清醒大腦
起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
美容養顏
早上起牀後爲身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。
雖然喝水的好處這麼多,但是和涼開水的危害卻遠遠大於這些好處。這主要是因爲,早晨是人體陽氣正旺的時候,而涼水的性寒,會傷害初生的陽氣,對應的就是人體的心臟、小腸、血管等受到剋制,長期以往會誘發心臟病。
因此早上喝水我們應該喝熱水或溫開水。
溫開水的好處
清潔口腔
溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
保護牙齦
醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。
減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
夏天到了,如果您早上有起牀後喝水的習慣,記得一定要喝溫開水哦,避免涼水對腸胃的刺激。
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