長輩總讓我們吃蘋果 蘋果這些功效你知道幾個
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蘋果蘋果,雖然平凡,卻又不那麼平凡。希臘神話中三位女神爲了爭奪金蘋果而引發了戰爭。一個從樹上掉下來的蘋果砸中了牛頓,同時也砸出了萬有引力,蘋果被國人賦予了美好的含義,象徵着平安,每逢聖誕,風風火火互相贈送的也是蘋果。夏天西瓜,冬天橙子,你來我往,好像唯有蘋果對我們不離不棄。俗語說“一天一個蘋果,醫生遠離你”,雖然說此話有些誇張的成分,但可見蘋果是對我們身體非常好的水果。都知道吃蘋果好,可是你知道吃蘋果到底好在那裏嗎?下面帶你去了解一下吧!
蘋果的功效
一、降膽固醇、降血壓
蘋果中含有豐富的果膠,可以降低血液中的膽固醇含量,防治動脈硬化,蘋果中富含還鈣、鐵、鋅、磷、鉀等多種微量元素,其中鉀元素含量就很多,可以中和人體中過多的鈉,並且促進鈉排出體外,降低血壓,食用蘋果對於一些心臟病、心腦血管疾病的患者很有好處。
二、提高記憶力
蘋果中富含鋅元素,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,還是構成核酸與蛋白質的重要成分,而核酸和蛋白質對於大腦的記憶力十分重要,缺鋅會導致記憶力、學習能力下降,而且鋅還與人體的免疫力息息相關,所以富含鋅元素的蘋果素有“智慧果”的美稱,據調查研究,蘋果的香氣可以舒緩心情,減輕壓抑感。
三、通便
蘋果中富含大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,軟化糞便,而且蘋果中富含有機酸,也可以促進腸胃蠕動,防治便祕問題。
四、美容養顏
蘋果富含維生素C,大概100g蘋果中含有10mg維生素C,維生素C可以抑制黑色素的生成,緩解皮膚的色斑,並且蘋果中含有蘋果酸,也具有美白的效果,蘋果具有通便的作用,還可以促進垃圾的排出,所以常吃蘋果具有美容養顏的作用。
五、懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人羣服用,就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況,這個時候對於身體的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發育。
吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素,同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡,能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
六、減肥
這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了,研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說,一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人羣,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
七、防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的,而蘋果中含有豐富的果膠,這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況,能很好的減少血糖含量,這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果,那麼建議多吃一些酸蘋果。
八、治療貧血
研究發現,經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好,皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對於一些貧血患者來說是非常好的,能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。
九、消除疲勞
現代人由於生活節奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大,這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。
十、增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素,甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現,鋅元素對於人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
不同時間吃蘋果效果不同
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯後吃水果,因爲胃裏面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
但是有的水果不能空腹部吃,像香蕉、番茄等水果可以多樣化;上午的叫金蘋果的喲,中午的叫銀蘋果,下午的叫銅蘋果。
中醫上講人體在上午時脾胃最旺盛的時候,所以那時吃水果有利身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃水果儘量選擇下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後1小時喲!
早上吃好,因爲早上食用的能吸收50%,而晚上吸收只有10%。
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