這些錯誤刷牙方式你有嗎
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刷牙時每天我們必不可少的事情之一,早晚更一次,那您知道刷牙的好處有哪些嗎?您知道哪些錯誤的刷牙方式呢?今天小編就爲您介紹一下有關刷牙的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
錯誤的刷牙方式
一、選擇硬毛牙刷——錯
錯誤方式:有人認爲牙刷的毛越硬越好,這樣刷起來纔對牙齒的清潔更有利,纔會清理更加徹底,所以經常有人會選擇一些毛很硬又多的大頭牙刷。
其實,這種想法是錯誤的。因爲如果選擇牙刷的毛過硬、過密,在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢,清潔效果非但不好反而會嚴重下降。
而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦,導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。
正確方式:我們應該選擇那些刷毛比較柔軟的小頭牙刷纔是最好的,而且一定避免自己用力橫刷牙齒。
每個牙刷使用的期限不宜超過一個月,否則,牙刷“超期服役”,會滋生大量致病菌,導致各種口腔病的發生。
刷完牙後,要多次用清水反覆沖洗牙刷,甩幹刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。
二、刷牙採取橫刷法——錯
在刷牙過程中,如果刷牙的方式不正確,刷牙的效果也就有所差異。
有一部分人在刷牙時是橫着刷牙的,這些人不知道橫着刷牙的危害,橫着刷牙會嚴重傷害我們的牙本質、牙釉質、牙齦及牙周。
正確的刷牙方式也沒有固定的模式,只要依照一定的次序,如先上後下、先外后里依次的進行刷牙,毫無遺漏的將脣頰面、齶舌面、咬合面都完全洗刷到即可。
提醒大家:刷牙對口腔保健來說極爲重要,而唯一的前提就是方法一定要正確,否則刷了牙也是白刷,甚至還會損傷牙齒,建議每隔半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療。
三、刷牙時間長短都行——錯
不少人認爲刷牙是一件無關緊要的事情,只要每天刷就行,時間長短都無所謂,不願爲刷牙多浪費時間。
在日常生活中,有的人刷牙的時間最短的有幾十秒,最長的有十分鐘以上的,直到刷的發生乾嘔爲止。
刷牙的時間過長或者過短都不夠科學,時間過短,草草了事,達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時間過長,會傷及牙齦。
科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”,就是每天刷3次牙,飯後3分鐘刷,每次刷牙3分鐘,這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。
刷牙的正確方法
掌握刷牙的正確方式
平常我們都是橫來橫去的刷牙,殊不知這樣長此以往有損牙齒,而且有些事物殘渣不易清除。
比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,能有效清潔牙縫裏的各種食物殘渣。
然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下,順便把舌頭尖部也刷刷。
而且儘量避免刷到牙齦,以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裏面的牙齒也要刷到。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點,我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。
出於保護牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。
掌握刷牙的合理時間
刷牙時不能刷兩下就草草了之,應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。
注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧着刷牙,漱口杯往往很髒,容易滋生細菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛裏面的牙膏甩出來。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏,如果感覺牙膏裏含有顆粒狀東西,這就是不錯的牙膏了。
刷牙的好處
1.預防心臟病和中風
清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病(牙齦腫脹)可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水平,而這些蛋白都會增加心臟病危險。
牙病細菌會隨着牙齦出血點進入血液系統,在人體主要器官造成新的感染,並導致血管堵塞危險增加。同理,牙病也會增加中風危險。
一項爲期15年、涉及9000名成年人的研究發現,攜帶牙齦卟啉單胞菌(牙周病主要致病菌)抗體的婦女,中風危險增加兩倍。
2.降血壓
雅典大學心臟病專家的一項研究指出,慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。
3.減少肺病
研究發現,口腔衛生與慢性阻塞性肺病(COpD)之間存在關聯性。美國牙周病學會稱,口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部,並導致炎症反覆發作。
4.預防糖尿病
牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。英國紐卡斯爾大學研究發現,糖尿病會增加牙周炎危險,牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發病率高3倍。
5.正常生育
研究發現,有牙周病的婦女,早產率更高。美國亞拉巴馬大學研究顯示,牙病會導致前列腺素水平升高,增加早產危險。
研究發現,妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療後,其早產危險降低84%。
6.強壯骨骼
患牙周炎的人,與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失,導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏鬆症的早期信號之一。
7.降低死亡率
美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現,與沒有牙病的人相比,嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。
早起就刷牙=白刷 98%國人不知道的五大錯誤刷牙習慣
大家都知道每天刷牙有益健康,可普遍存在的刷牙錯誤會讓你事倍功半。
錯誤一:刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒,也會傷害到牙齦,引起口腔潰瘍。其實,並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對,用的力氣太大反而會傷害牙齒。正確方法:
刷牙用力大小因人而異,並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重,以刷乾淨牙面爲宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
錯誤二:起牀就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。有人說,這樣會把牙膏裏的“有效護牙成分”隨着早飯一起吃掉,實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用,並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實,飯前刷牙是一種錯誤習慣。
正確方法:
飯後20分鐘再刷牙。
起牀後用清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙纔是最健康的,尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。
錯誤三:牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
不建議用太大的牙刷,牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒爲宜。如果牙刷太大,伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。
正確方法:
選擇一把大小合適的牙刷,牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
選擇牙刷時,具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可,但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。
錯誤四:冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛,而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。
正確方法:
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此,刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好,太熱的水也不好。
錯誤五:橫着刷牙
調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法,這對牙釉質是一種物理磨損,口腔科醫生給出的建議是豎着刷牙。因爲橫着刷牙很難刷到牙齒間的縫隙,達不到徹底清潔的作用。
橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質,特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害,時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮,容易使牙齒鬆動、敏感。
正確方法:
正確的刷牙方法是順着牙齒的縫隙豎着刷。
解讀早晨刷牙噁心乾嘔
每天早上刷牙時,很多人會感到噁心,特別是有的女性朋友還會嘔吐。這是爲什麼呢?
其原因如下:
1.有的女性朋友在刷牙時擠的牙膏太多。過多的牙膏在口腔中經過摩擦會起很多泡沫刺激咽喉,引起噁心。
2.很多女性朋友刷牙,不管是春夏秋冬一律用涼水。殊不知,用涼水刷牙對牙齒不好。一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟,刷牙時一不留神就會造成牙齦出血,引起噁心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由於水和口腔的溫度懸殊,可刺激口腔神經引起噁心。
3.有部分女性朋友患有慢性咽炎。
正確的刷牙方法:
1.在刷牙時,牙膏不要擠得太多,一般可根據自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點兒的,牙膏佔1/3即可;牙刷毛少一點兒的,牙膏佔1/2即可。這樣既不會造成浪費,又可避免刷牙過程中造成不適。 可以考慮用兒童牙刷。
2.春、秋、冬(特別是冬天)三季在刷牙時,可使用30攝氏度至40攝氏度的溫水(以自己適應爲宜),先將牙刷放入其中,待牙刷毛變軟後,再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會引起牙齦出血,在用溫水漱口時也不會感到噁心。
3.刷牙時,儘量用鼻孔出氣,不要用嘴哈氣。
4.患有慢性咽炎的,除按以上方法刷牙外,還要及時服藥治療,儘量少吸菸或不吸菸。晨起喉嚨有血絲,刷牙時噁心這些都是慢性咽炎的典型症狀,血量的多少與病情嚴重程度有關,不用擔心,慢性咽炎還時可以治療的,建議儘快到醫院檢查治療,以免耽誤病情。
治療方法:
1、經常用複方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%的硼酸液漱口,含漱時頭微微後仰,張口發“啊啊啊”的音,使含漱液能清潔咽部後壁。
2、可以含服一些喉片。
3、堅持早晚用淡鹽水漱口,漱口時也是頭部後仰,張口發“啊”聲,漱口後,不妨喝一杯淡鹽水,主要是對咽部殺菌、清潔和溼潤,改善咽部環境,預防細菌感染。堅持半年一載,慢性咽炎在臨牀症狀上可以消失。
4、如果咽部的黏膜充血增厚,黏膜下結締組織有增生,黏液腺肥大,分泌多,可以試試激光治療,症狀嚴重的,激光治療要分次進行;也可以用硝酸銀、冷凍或離子治療。
5、可以噴喉,進行霧化治療。
小編提醒:以上辦法中,1、2、3可自己操作,4、5必須由醫生做。
起牀後先刷牙還是先吃飯
刷牙是我們每個人每天都在做的事情,但很多人刷牙的方式不正確,導致清潔的不徹底。所以,就算一天刷上幾次牙,還是依舊牙齒變黃、蛀牙、牙敏感.。。既影響美觀又增加煩惱。其實,刷牙的講究有很多,正確刷牙纔可以刷出一口潔淨美白的牙齒!以下幾種誤區,你要巧妙避開。
誤區一:起牀後刷完牙再吃飯
研究表明,飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應,形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成,且形成速度非常快。
因此,只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成,並且飯後最好仔細漱口。早晨起牀後更要在飯前刷牙,可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌,去除口腔異味。
誤區二:刷牙時流血,不敢繼續刷
牙齦發炎、毛細血管壁變脆後,就不能抵抗正常的刺激,進而導致容易出血,這一般都是牙周病的前兆。
此時要繼續堅持刷牙,並且保持正確的刷牙方法,才能改善牙齦狀況,經過一段時間,炎症消退就不會流血了。
誤區三:新換牙刷時牙齦出血也不理
出血與牙刷也有一定關係,如果牙齦的炎症處於炎性水腫期,建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點:小頭、平頭、毛稍軟。
誤區四:喜歡軟的刷毛
如果刷毛過軟,的確會存在刷不乾淨的情況,但是若刷毛太硬,又容易造成牙齦損傷。
刷毛的軟硬應該因人而異,如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷,有利於清潔牙周;無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷;不建議使用刷毛過硬的牙刷。
誤區五:拔牙、補牙後馬上刷牙
除了拔牙後24小時內不可以刷牙。過了24小時,其餘情況都可以正常刷牙。
誤區六:買牙膏,最喜歡號稱清新口氣的廣告牙膏
事實上,牙膏清新的味道只會在口腔中短暫停留,掩蓋口臭。口臭的原因有很多,比如牙石、齲齒、消化道疾病等,不能指望刷牙解決,應該找到原因對症下藥。
加強對牙齒的保健,除了加強對牙齒的保護外,同時要去除不良的生活習慣,戒菸、酒,不吃過燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中,一分呵護一分健康,願健康的牙齒伴你終生。
誤區七:得了口腔潰瘍,刷牙時一碰就疼,有時還出血,不刷爲妙
口腔潰瘍時更要注意口腔衛生,否則反倒影響潰瘍癒合。可以選擇稍微軟一些的牙刷,儘量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
誤區八:牙齒鬆動、兒童換牙時期,不要頻繁刷牙
換牙是正常現象,不需要額外注意,刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒鬆動,需要及時到醫院檢查牙齦是否有問題。此外,一定要注意按時刷牙,尤其是晚上睡覺前,平時還可以適當按摩牙齦,維護牙齒健康。
刷牙的正確方法
刷牙的時候要包括3個牙面:內測面、外側面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔後磨牙(舌側面)和上磨牙(頰側面),因爲這些地方是寶寶刷牙時最容易遺漏的地方。
下面幾個步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙:
1、先刷上下排牙齒的外側面,把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置,以兩隻三顆牙爲一組,用適中力度上下來回移動牙刷。
2、刷上下牙齒外側時,要將橫刷、豎刷結合起來,旋轉畫着圈刷,即上牙畫M”形,下牙畫W”形。
3、然後再刷牙的內側,重複以上動作。
4、刷牙門內側的時候,牙刷要直立放置,用適中的力度從牙齦刷向牙冠,下方牙齒同理。
5、要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
另外,刷牙還必須堅持三二制”,即每天刷3次,注重晚上睡前的那一次,牙齒的3個面(頰、舌、咬擡面)都要刷到,每次刷牙要認真、仔細地刷3分鐘。
教寶寶刷牙小貼士
1、裝備族——武裝到牙
“寶寶很早就對我和她爸的刷牙行爲感到很有趣,還常常將小手比作牙刷,放進自己嘴裏,上上下下地刷着。讓她自己刷牙前,我特地帶她去了趟商場,讓她自己挑選刷牙用具,她挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏,她高興極了。從此,刷牙成了寶寶最愛的一個遊戲。”
2、互助族——有人歡喜有人愁
“我的絕招是給寶寶刷牙時,允許他給爸爸刷牙,這樣一來,寶寶總鬧着要幫爸爸刷牙。我幫寶寶刷牙時,他的注意力都在幫爸爸刷牙上面,自然就乖乖就範了。受苦的自然是他爸,寶寶的小手沒輕沒重,常弄得爸爸很難受。”
3、示範族——你刷刷,我刷刷
“寶寶學會刷牙後,常會偷懶,於是晚上寶寶睡覺前,我都會和他一起刷牙。寶寶看着我一副認真的樣子,他也煞有介事地刷開了。寶寶睡後,我時常還會吃些東西,臨睡前只能再刷一次。”
4、故事族——編編造造
“寶寶不愛刷牙,讓人頭疼。一天,我偶得了一個的宣傳磁帶,上面講述了一個孩子不愛刷牙,成爲了蛀牙大王,很多小朋友都不愛和他一起玩;後來,在醫生的幫助下,蛀牙大王修好了牙齒,天天刷牙牙齒健康的故事。我就放給寶寶聽,他很感興趣,還常要求再聽。這樣,寶寶刷牙成了一件主動的事情。”
5、競賽族——比比誰最棒
“我家的寶寶也不愛刷牙,爲了提升他的興趣,我們開展了全家刷牙大賽。每天早上和晚上臨睡前,一家三口爭先恐後地來到衛生間刷牙,比比誰刷牙最積極、最認真、最徹底,獲勝者能得到一朵小紅花。這不,寶寶成了刷牙最積極的一位了。”
6、反例震懾族——多少有些丟面子
“孩子一到刷牙就耍賴,道理講了一籮筐,可就是無濟於事。怎麼辦?一天吃飯時,我的牙不小心硌在骨頭上,掉了一塊,寶寶好奇地問:“媽媽,你怎麼了?”我說:“媽媽不注意刷牙,牙就壞了,看,連好吃的骨頭也不能啃,以後只能喝粥了。”以後寶寶刷牙不用再提醒,自己主動就會去,還不時地說:‘媽媽不刷牙,牙壞了,不能吃好東東了。’雖然自己充當了反面典型,但看見孩子能認真刷牙,覺得值了。”
牙齒保健7大常識你要知道
刷牙、漱口這是我們每個人都知道的牙齒保健常識,那麼,牙齒保健除了這些方法還有哪些保健常識?
1、叩齒
可以增強牙齒支持組織的健康,好象鍛鍊身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齒方法簡單,人人都可做到。它的方法是:閉着口脣,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百餘下,每天早晨配合刷牙進行,養成習慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨。每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙裏面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前後來回刷。 爲了把牙面刷得較乾淨,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
爲了預防齲齒和牙周病,最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙籤,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口,飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因爲茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶鹹味爲宜,對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
5、咀嚼鍛鍊
咀嚼鍛鍊就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要圄圇吞棗。這樣就可鍛鍊咀嚼肌、鍛鍊頜骨和牙槽骨,地強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。
6、牙齦按摩
可以促進牙周組織的血液循環,使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。
牙齦按摩可以口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙後做。將手洗淨,伸食指進入口腔內,壓在牙齒的脣頰面和舌面的牙齦上,然後自前向後作旋轉揉動。以後又由後向前旋轉,如此來回20次,以後再作另一側,然後作舌側。在口外進行時,將咀脣閉上,用右手或兩手手指壓在上、下脣、腮部作揉捏動作,但注意力量要達到上、下牙齦,分上、下和前、中、後六個部位,每個部位各作20餘次。
咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人,往往一側頜面膨隆肥大,並且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很乾淨,牙周組織也很健康,而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石,牙根甚至牙周組織也是發炎的。
7、早期治療早期預防
造成齲病的原因有三,一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌,它和食物殘渣粘合在牙齒表面,使蔗糖類發酵產酸,因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的,如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊,這樣,食物殘屑就容易滯留、塞,甚至患齲齒。
患者齲齒不及時治療,洞深了,就會侵犯到牙神經,引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者,能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒,還會導致風溼性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極爲重要。
淺齲無自覺症狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產生劇烈自發痛,還可引起面部腫脹。
結語:看了小編上文的介紹,您是不是已經知道錯誤的刷牙方式有哪些了呢?是不是也已經知道刷牙的好處都有哪些了呢?我想你一定都知道了吧,那小編希望您可以把今天學到的消息分享給身邊的小夥伴們哦。
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