健康養生 趕緊洗手抵禦細菌吧
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我們都知道要保持一個健康的身體,就必須要注意自身的衛生,除了經常洗澡,我們還需要經常洗手。大家都知道上的細菌有很多,但是我們洗手了嗎?我們的雙手每天做着很多的事,沾染上的細菌也不計其數,如果不及時清洗會影響身體的健康。
人們常說“病從口入”,其實真正的“元兇”是我們的雙手。一項美國最新研究發現,每個人的雙手平均攜帶1000萬個細菌,甚至比抹布、電梯扶手還要髒。每個人從小都會被教育養成勤洗手的好習慣;2005年,世界衛生組織把每年的10月15日設立爲“世界洗手日”,但遺憾的是,生活中能做到好好洗手的人並不多,人們正在忽視洗手對於健康的保護作用。
根據世界衛生組織的一份研究數據表示,正確洗手可以使疾病的風險降低很多,更可以挽救我們的生命。
九成人飯前不洗手
在這項新研究中,研究人員把商場電梯扶手、公園長椅、餐桌椅和兒童玩具與人們的雙手比較,結果發現,前四者的細菌數量並沒有大家想象中多,最多的是公園長椅,每平方釐米含3.3萬個細菌,但這與人們雙手攜帶的細菌數量相比,可以說是“小巫見大巫”——人的雙手平均含有1000萬個細菌,而被人們稱爲“細菌炸彈”的廚房抹布也不過幾百萬個。
研究還發現,92%的人外出吃飯更關注桌椅衛生,只有13%的人能做到飯前洗手。兩年前,英國倫敦大學瑪麗女王學院、倫敦衛生和熱帶醫學學院共同完成的一項調查也發現了同樣問題,26%的人手上沾有糞便,11%的人手上攜帶的細菌數量和種類可以跟廁所相“媲美”。
關於勤於洗手的問題上,英國人做的就不是很好。據數據表明,在公路休息站的廁所外,有百分之九十九的人都表示自己每次如廁過後都會洗手,但是根據記錄來看,只有32%的男性和64%的女性纔會洗手。另外一項對於各國的調查中發現,德國人的手似乎是最髒的。
想想自己和身邊的人,很多人也沒有正確的洗手習慣。調查顯示,堅持飯前飯後、便前便後洗手的人有67%,外出回家後不洗手的人超過40%。2011年,全球衛生行爲研究報告顯示,全球七大洲12個國家中,平均有54%的人會每天用肥皂洗手5次以上。中國在所有國家中的比例最低,只有25%,僅爲其他國家平均水平的一半。單就孩子而言,中國健康教育中心調查顯示,目前我國城市兒童有良好洗手習慣的不超過30%,經濟欠發達地區的水平則更低。
好好洗手擋住疾病
手是人體的“外交官”,我們從事的很多活動都得靠它,倒垃圾、洗碗、穿鞋、如廁、打掃衛生等等。追蹤雙手一天的活動軌跡,你會發現其所到之處都可能暗藏致病風險。“手是傳播病菌的主要媒介,許多常見傳染病,如流感、感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病、皮膚感染等都能經手傳播。”北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異說。
致病菌隱藏在生活中的各個角落。美國一項研究發現,約70%的遙控器含有能引起腹瀉的致病細菌;每隻鞋子上的病菌可達42萬個,被吸入人體可能引起肺炎和尿路感染;冰箱門把手的細菌是廁所馬桶坐墊的200倍;上班族的手平均每天接觸到的物品,含有1000萬個以上細菌,常見的細菌包括大腸桿菌和金黃色葡萄球菌,這些可能引發嘔吐、腹瀉等症狀。
根據英國的統計表明,一種叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英國人死亡,2.5萬名歐洲人喪命。更讓人擔憂的是,人們無意識中的揉眼睛和摳鼻子等動作,都會給細菌帶來傳播的機會。
在流感季節以及一些重大傳染病的疫情防控條例裏,洗手都會被列爲最關鍵的一項,可見其重要性非同一般。世界衛生組織的一項研究報告表明,目前腹瀉和肺炎是導致兒童死亡的最主要元兇,全球每年有170萬人死於腹瀉類疾病,另有150萬人死於下呼吸道疾病,絕大多數是發展中國兒童。
而正確洗手可以將腹瀉致死率減半,急性呼吸道感染致死率減少30%,平均減少30%~50%的疾病風險。也就是說,良好的洗手習慣可以擋住幾乎一半疾病,每年可以挽救百萬兒童的生命,比疫苗或醫療干預都有用。研究還發現,勤洗手可以減少90%因腹瀉請病假的情況,員工帶病工作的情況也減少了一半。
正確洗手有6步
大家也許會認爲,洗手很簡單,沒必要小題大做。但鈕文異發現,很多人在洗手方面還存在誤區,比如手不髒就不洗,簡單擦一擦,不用肥皂洗等。專家提示,正確洗手,應該從以下幾方面做起。
1.10種情況必須洗手
具體包括:飯前飯後;便前便後;吃藥之前;從外面回家後;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之後;打掃完衛生後;接觸錢幣後;去醫院、商場等公共場所後;抱孩子之前;使用電腦、鼠標等,尤其在流感或傳染病高發期間,更要注意勤洗手。
2.正確洗手有6步
世界衛生組織推薦,正確洗手有6步:第一步,掌心相對,手指併攏相互摩擦;第二步,手心對手背,沿指縫相互搓擦,交換進行;第三步,掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦;第四步,一手握另一手大拇指旋轉搓擦,交換進行;第五步,彎曲各手指關節,在另一手掌心旋轉搓擦,交換進行;第六步,指尖摩擦掌心或搓洗手腕,交換進行。
3.用流水洗夠30秒
調查發現,大多數人每次洗手的時間平均不足8秒。在如此短的時間內,很難有效清除手上的細菌,洗手應該用流水洗夠30秒。如果不好掌控時間,可以在洗手時唱兩遍《生日歌》。
4.洗手液不能代替肥皂
美國感染控制專家研究發現,與用洗手液、消毒溼巾等方式相比,傳統肥皂除菌能力最強,洗手液不能代替肥皂。建議大家包裏隨身帶一塊小肥皂,尤其是有孩子的家庭,以備不時之需。
5.注意3個環節
一是清洗指甲、指尖、指關節等部位,二是要注意清洗戴戒指等首飾的部位,三是注意隨時清洗水龍頭開關,開關處也要用肥皂摩擦一會兒,用水沖洗乾淨後再關水龍頭。
6.洗完手及時擦乾
英國研究發現,洗手是有效去除細菌的方法,但並不能消滅所有細菌,如果隨後不設法讓手變幹,殘留的細菌很容易在溼潤環境中繼續傳播。研究人員通過對比用紙巾擦、用烘乾機等方法後發現,紙巾擦乾最爲有效。
什麼時候必須洗手
1.飯前飯後
2.觸摸過公共物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話後
3.觸摸眼、口、鼻前
4.如廁後
5.吃藥之前
6.打噴嚏或咳嗽後
7.接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液後
8.做完掃除工作之後
9.接觸錢幣之後
10.戴口罩前及除口罩後
11.從外面回家後
擦手也不可忽視
手洗淨後,擦手也不可掉以輕心。一定要用乾淨的個人專用毛巾、手巾或一次性紙巾擦乾雙手,並勤換毛巾。若是用髒毛巾、髒手巾,或是衣襟擦手,不小心時會造成“二次污染”。
有的廁所置有自動幹手器,手洗淨後可立刻把溼手烘乾,那當然是最好的方式。萬一身邊缺乏毛巾、手巾或紙巾,又沒有幹手器,自動“風乾”也不錯。
洗手如此小心翼翼,一板一眼的洗手,有些人也許會覺得小題大做,但若想真正達到衛生、預防疾病的作用,就必須講究方法,及時洗手。
有些人還有揉眼睛、摳鼻子的小習慣,這些動作可能使病菌乘虛而入。勤洗手固然重要,但是,若是洗手的方法不正確,就算洗了也徒勞無功。據說,人的一隻手上可附着數十萬個細菌,如果手洗不乾淨,後果不堪設想。
結語:關於洗手也有這麼多的學問,爲了我們的健康考慮,小編建議大家真的需要經常洗手了。洗手可以預防病菌侵入我們的身體,但是洗手也要用對了方式,錯誤的洗手方式,也許比不洗手還要麻煩。大家一定要記得飯前便後洗手哦!
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