黑木耳減肥食譜讓你健康瘦
本文已影響7.58K人
本文已影響7.58K人
黑木耳減肥食譜一:涼拌木耳
原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。
調味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋。
1.先把黑木耳放溫水裏泡發開,然後用流水一片片地清洗乾淨,也可以用鹽或麪粉來清洗。
2.把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲,把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。
3.鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,接着焯青紅椒和胡蘿蔔絲,記得焯好後迅速放涼水內過涼,以保持它的顏色和脆感。
做法:把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裏,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
黑木耳減肥食譜二:素炒黑木耳
原料:水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥。
調味料:花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。
做法:油熱後放入姜及木耳,稍煸後加入醬油及適量的水,大火燒開,再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關火裝盤即可。
減肥黑木耳減肥食譜三:黑木耳燒草魚
原料:黑木耳100克,草魚肉250克,植物油300毫升(實耗約50毫升),蔥末、薑末、黃酒、胡椒粉、溼澱粉、精鹽、鮮湯、味精各適量。
做法:將水發黑木耳去蒂,用清水漂洗乾淨,瀝淨水分;魚肉冼淨,切成薄片,放入盤內,放黃酒、精鹽,將魚肉醃漬片刻,取出魚片,用溼澱粉漿好備用。炒鍋上大火,放植物油燒至七成熱,將魚片放入鍋內滑透,撈出,瀝淨油。炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、薑末熗鍋,放入魚片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用溼澱粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤即成。
減肥食譜四:黑木耳蒸雞
原料:黑木耳30克,雞肉200克。
做法:將黑木耳用清水泡發,洗淨,備用;把雞肉切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精醃漬20分鐘,再加入黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟。
減肥食譜五:木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
做法:
1.先將水發黑木耳洗淨,豆腐切成片。
2.將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
減肥食譜六:黑木耳滾豬肝湯
原料: 黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。
做法:
1.先將黑木耳用清水透發,洗乾淨,備用。
2.將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核,備用。
3.加入適量清水於煲內,先用猛火煲至水滾,然後放入黑木耳、生薑和紅棗,繼續用中火煲一小時左右,加入豬肝,等豬肝熟透,便可加鹽調味,飲用。
黑木耳可以減肥嗎 黑木耳的熱量
吃木耳減肥嗎 力薦5款黑木耳減肥食譜
中醫鍼灸減肥 讓你健康享瘦
減肥食譜讓你一週就能變瘦
夏季健康減肥食譜 快速瘦身
4大減肥食譜 讓你快速瘦身!
健康黃瓜減肥食譜 再胖都能瘦
夏季減肥食譜 5款食譜讓你狂瘦
減肥食譜健康減肥
夏季三天減肥食譜 健康瘦一夏
4款玉米減肥食譜 健康享瘦!
健康減肥早餐食譜 吃的健康瘦的更快
健康飲食減肥法 讓你輕鬆瘦下去
蘆薈健康瘦身食譜 減肥又排毒
健康瘦身食譜 一日三餐健康的減肥食譜
越吃越瘦的超級健康減肥食譜
兩道減肥食譜讓你瘦不停
健康減肥食譜
六款減肥食譜讓你瘦不停
3種健康減肥方法 讓你健健康康的瘦
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
吃木耳減肥嗎:3款木耳減肥食譜讓你清腸又減肥
經期減肥食譜 3款瘦身食譜讓你瘦不停
五種減肥食譜 讓你想瘦就瘦
一週黑米減肥食譜 讓你瘦到停不下來
夏季減肥食譜六天食譜讓你瘦不停
健康的減肥食譜
冬季健康減肥食譜 高效瘦身
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
黑木耳可以減肥嗎 黑木耳減肥食譜有哪些
夏季健康減肥 4款食譜助你瘦出好身材
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
苦瓜減肥食譜 瘦到讓你尖叫