減肥+排毒的九種蔬菜
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1.黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。
2.蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
5.椰菜:椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。
6.蘆筍:蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
7.茄子:有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講係一種好吃又有益食物。
8.扁豆(荷蘭豆):扁豆若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
9.芹菜:芹菜含有維他命A及C,但大部分爲水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。
這些食物都有較好的排毒美體效果,尤其是韭菜和芹菜,含有大量的粗纖維,幫助消化吸收脂肪。重要的是,它們所含的熱量極其有限,不用擔心吃多了會發胖的問題。所以大家的餐桌上儘可能的多出現這幾種蔬菜,減肥又排毒。
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